Posição correta dos pés na cadeira extensora

Posição correta dos pés na cadeira extensora

Vejo muita gente realizando esse exercício com os pés para fora ou para dentro a fim de trabalhar mais o vasto medial ou o vasto lateral.

Quando rodamos o pé mais lateralmente (para fora), a rotação não é feita no pé e sim na articulação do quadril, gerando uma tensão maior no ligamento colateral medial do joelho.

O mesmo acontece quando rodamos o pé mais medialmente (para dentro), gerando uma tensão maior no ligamento colateral lateral do joelho.

Do ponto de vista eletromiográfico também não houve uma maior atividade dos músculos vasto medial ou vasto lateral, ou seja, não é aconselhável realizar o exercício dessa maneira.

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