Repositor Hidroeletrolítico:
Objetivo: Repor água e sais minerais
Recomendado para: atletas, praticantes de exercício, dias muito quentes, suor excessivo, diarreia, desidratação entre outros.
Quando consumido antes da atividade: ajuda a hidratar o corpo;
Quando consumido durante a atividade: é ideal para manter a glicemia, prevenindo assim, a queda da performance esportiva;
Quando consumido após a atividade: é essencial para a reidratação e reposição de eletrólitos, principalmente sódio, perdidos pelo suor.
Composição: Carboidratos em quantidades variadas e presença obrigatória de sais minerais. Ex: Gatorade, sportdrink, guaraná natural, água de coco, powerade…
Repositor Energético:
Objetivo: repor energia gasta, manutenção dos níveis de açúcar no sangue, evitar quebra da proteína muscular.
Recomendado para: atletas e praticantes de atividade física em exercício de longa duração.
Quando consumido antes da atividade: ganho de energia e evita a hipoglicemia (níveis baixíssimos de açúcar no sangue), que pode ocorrer em algum momento do exercício intenso.
Quando consumido durante a atividade: ajuda a poupar o glicogênio e retardar o cansaço, aumentando o tempo de atividade.
Quando consumido depois da atividade: promove uma nova síntese das reservas de glicogênio e deixar o corpo preparado para atividades físicas posteriores.
Composição: presença obrigatória de 90% de carboidratos, podendo conter vitaminas e minerais. Ex: Carboplex, carbo up, maltodextrina, dextrose, muitos suco podem exercer o papel de repositor.
Podem ser achados principalmente na forma de pó e gel, ambos deve ser ingeridos junto com água.