Diferença entre o cotovelo flexionado e extendido na elevação lateral:
Quando flexionamos o cotovelo, o braço de alavanca diminui e consequentemente conseguimos pegar uma carga maior.
Já com o cotovelo extendido, o braço de alavanca aumenta e consequentemente pegamos uma carga menor, porém isso não quer dizer que o estimulo é menor.
Sugiro executar o movimento de abdução de ombros com uma leve flexão de cotovelo, a fim de diminuir a compressão na articulação do cotovelo e evitar possíveis lesões.