Muito tem se falado entre os atletas sobre a utilização de Straps em treinos de musculação. Sem dúvidas, não é novidade ver os chamados “puristas” se referindo a utilização deste meio como “frescura”.
Por isso, o artigo de hoje tem a intenção de abordar e se aprofundar um pouco mais sobre esse assunto.
Afinal, qual é a real necessidade da utilização do strap como acessório?
Se você quiser descobrir se isso se trata realmente apenas de uma questão de “gosto” e sensibilidade para fazer os exercícios.
Ou então, é realmente necessário sua utilização em alguns casos, continue lendo este artigo.
A Verdade Por Trás do Straps
Em geral, muitas afirmações vindas do universo da musculação não se tratam apenas de boatos inventados.
Entretanto, neste caso específico precisamos rever um pouco do que é falado e analisar o assunto.
Quando se trata do uso deste acessório, a verdade é que ele pode ser um grande benefício.
Visto que existem exercícios como puxadas dorsais, ou até mesmo levamento terra em que o antebraço e a mão se tornam grandes limitadores.
Isso acontece exatamente pela falta de desempenho em segurar as barras por longos períodos de tempo.
Certamente, esta é uma das coisas que podem afetar seus resultados.
Benefícios e Consequências do Uso do Strap
Você pode estar se fazendo a seguinte pergunta neste momento:
“Mas, então significa que para eu ter bons resultados, eu sou obrigado a usar o straps?”
Na verdade, não. Contudo, em casos como esse, o acessório passaria a “assumir a responsabilidade” de segurar o peso por você.
Sendo assim, alguns estudos de 2015 apontam que a carga suportada pode aumentar em até 20%.
Tudo isso através da inclusão de um simples acessório em seus treinos.
Porém, como nem tudo é perfeito, o seu uso também trás consequências negativas.
Nesse sentido, o uso do straps pode gerar redução em outros tipo de carga. Como é o exemplo do seu elo mais fraco, o antebraço.
Straps: Usar ou Não
Se após descobrir os benefícios e consequências acima você se sentiu em dúvida sobre utilizar ou não este equipamento, neste tópico, vamos dar algumas dicas.
Caso você ainda esteja aprendendo sobre as posturas corretas, não é recomendado o uso do straps.
Os mesmos estudos citados anteriormente, que foram publicados por Victor Coswig. Mostram que existem consideráveis aumentos na percepção de esforço na coluna lombar.
Ou seja, riscos provenientes de sobrecarga nesta área podem aumentar bastante.
Já nas séries mais pesadas, onde você já possui certo conhecimento técnico, sua utilização pode ser benéfica.
Procure deixá-lo de lado nas séries mais “leves”.
Assim sendo, você irá fortalecer os músculos do antebraço.
Conclusão
Como vimos neste artigo, muitas vezes o senso comum comete alguns erros. Neste caso, se não estivermos atentos e buscarmos informações mais confiáveis, podemos estar abrindo mão de alguns benefícios em nosso treino.
Assim como, também podemos cometer erros que prejudicam nosso resultado.
Por isso, esteja sempre buscando se atualizar e aprender mais sobre o que é discutido nesta área.
Aqui mesmo no Super Treino você tem acesso à conteúdos que estão sendo constantemente atualizados para trazer informações de relevância para você.
Sendo assim, fica muito mais difícil não se manter informado não é mesmo?
Você ainda tem dúvidas sobre este assunto? Deixe seu comentário abaixo para que possamos ajudá-lo!