Muito tem se falado sobre a comparação entre quais os melhores tipos de exercícios. Se você ainda não viu, em outro artigo, falamos sobre o melhor exercício do mundo. No entanto, nosso foco com este artigo é levantamento terra.
Se você já costumava adicionar este exercício em seus treinos, vai entender melhor o que estou falando.
Existem basicamente 2 tipos de levantamento terra, o sumô e o tradicional. Onde, cada um possui certas especifidades.
Contudo, qual deles seria o melhor exercício?
Se você quiser descobrir a resposta para esta pergunta e entender melhor sobre estes exercícios, continue lendo este artigo.
Levantamento Terra
Em primeiro lugar, vamos entender um pouco de como o levantamento terra funciona.
Conhecendo alguns detalhes e benefícios sobre este exercício, podemos ter uma visão mais clara sobre o assunto.
Quando se trata do levantamento terra, podemos afirmar que ele é um dos melhores exercícios para quem deseja trabalhar seu condicionamento físico geral.
O estimulo proporcionado pelo movimento é bastante intenso.
Desse modo, agrupa todos os grupos musculares e tem grande utilidade em diversas áreas, como por exemplo:
- Potência;
- Força;
- Hipertrofia;
- Funcionalidade;
- Manutenção de saúde;
- Entre outros…
Sumô x Tradicional
A principal diferença que temos ao comparar este dois exercícios de forma técnica é o que vai afetar o resultado de seus exercícios.
Neste caso, tratando-se do levantamento tradicional, as principais áreas que afetarão seu desenvolvimento são força e conforto durante a realização do exercício.
Porém, quando falamos do levantamento sumô, temos alguns detalhes além disso.
Nesse sentido, temos detalhes como a altura ou comprimento dos membros como influenciadores de performance no exercício.
Falando sobre ativação muscular, temos outra grande diferença também.
No tradicional, o músculo mais recrutado que temos é gastrocnêmio medial, também conhecido como panturrilha.
E no sumô, temos um recrutamento maior do vasto medial e do vasto lateral que são músculos do quadríceps.
Em geral, as principais diferenças entre os exercícios são essas.
Não havendo nenhuma diferença tão significativa no restante dos músculos.
Afinal, Qual o Melhor Exercício?
Agora que já sabemos de forma mais clara a principal diferença entre os dois tipos de levantamento terra, podemos chegar a resposta não esperada.
Para ser bem direto e claro, a verdade é que não existe isso de melhor exercício.
Cada exercício possui suas particularidades. Sendo assim, não podemos afirmar que um exercício trará melhores resultados que outro.
A escolha para cada um deles, deve ser baseada em suas individualidades, seus objetivos, limitações, pontos fortes e fracos.
Conclusão
Tendo apresentado para você a verdade por trás da diferença entre os exercícios, nossa recomendação é que se permita tentar.
Muitas pessoas tem um certo tipo de discriminação com alguns exercícios.
Este tipo de prática, certamente pode estar te tirando a oportunidade de ter melhores resultados em relação ao seu objetivo.
Isso afeta diretamente seu resultado.
Por isso, dê chance a estes dois tipos de levantamento e escolha o que se enquadra melhor ao seu perfil.
Não existe variação inerente, nem mesmo mais fácil ou mais difícil que outra.
Melhor ou pior está relacionado com como você consegue lidar com aquilo e o quanto aquilo é mais vantajoso para você.
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