Com certeza, você deve conhecer alguém ou já ouviu falar de alguém que é extremamente apaixonado por musculação. Essa pessoa praticamente vive na academia, sem faltar nem um dia. Será que esse esforço todo pra fazer musculação todos os dias faz mesmo diferença?
Na verdade, muitas pessoas adquirem hábito de praticar coisas boas em excesso achando que isso melhorá seu desempenho.
O que acontece é que muitas das vezes estamos cometendo grandes erros.
Neste artigo, vamos falar sobre a prática de musculação todos os dias. Pois, muitas pessoas ainda não sabem a verdade por trás deste vício e o que isso pode trazer.
Se você se interessou pelo assunto, ou tem algum amigo que está nessa situação, continue lendo este artigo.
Musculação Todos Os Dias
Você por acaso já reparou em alguém que está sempre na academia? Aquela pessoa que parece que está treinando em todos os horários, todos os dias.
Não importa o momento em que você vá, quando chega, ela já está lá.
Este é um dos tipos de pessoas ao qual estamos nos referindo neste artigo, o tipo de pessoa que faz musculação todos os dias.
Entretanto, essa talvez não seja uma escolha muito sensata.
Visto que é não faz tanta diferença malhar todos os dias e ir apenas algumas vezes na semana.
Veremos o por que logo abaixo.
Malhar Todos Os Dias x Apenas Alguns
Um dos grandes consensos da literatura científica nos mostra que o mais importante, na verdade é o volume de treino semanal.
Ou seja, o volume semanal é mais importante do que a frequência de treino no mesmo período de tempo.
Tudo isso mostra que é possível ter bons resultados treinando todos os dias ou apenas alguns.
No entanto, não estamos falando do mesmo tipo de treino neste caso.
Gerando Resultados Com Ambos Treinos
Agora que você já sabe que dependendo do tipo de treino que você faz, não importa a frequência do seu treino e sim seu volume, vamos ver como melhorá-lo.
Se pararmos para pensar nas pessoas que fazem musculação todos os dias, veremos que seus treinos, geralmente, são mais curtos.
Já as pessoas que treinam apenas alguns dias durante a semana, tendem a ter treinos mais longos.
Nesse sentido, o que você precisa fazer é atingir o volume adequado de treino semanal. Você fará isso sempre levando em consideração o número de vezes que vai à academia durante a semana.
Dessa forma, treinar a série de um mesmo grupo muscular séria 12x na semana, pode ser divido assim:
- 4 treinos com 3 séries cada;
- 2 treinos com 6 séries cada;
- 3 treinos com 4 séries cada;
- Etc…
Conclusão
Em conclusão, se treinar muitas vezes durante a semana era uma preocupação em seu dia-a-dia, deixe isso de lado.
O importante é não deixar de treinar e manter seu ritmo.
A escolha da quantidade de treinos durante a semana deve ser feita exclusivamente por você. Para isso, leve em consideração questões como tempo disponível, intensidade do treinamento, objetivos do treinamento, estado psicológico, etc…
Contudo, conte sempre com a ajudar de um Consultor Profissional para ter melhores resultados garantidos.
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