Se você busca emagrecer e não sabe como, ou as dietas funcionam por um tempo e logo depois param de funcionar, esse artigo é para você. Vamos te ensinar três dicas, que ninguém te conta, de como fazer para emagrecer.
Muitas pessoas buscam emagrecer e com a chegada de um novo ano colocam muitas vezes isso como prioridade. Aliás, na internet há varias dietas de como emagrecer rápido, mas será que elas funcionam, ou são seguras?
Nesse artigo vamos te dar três dicas que são eficazes na perda de peso e que não atrapalham o bom funcionamento do corpo.
Beber água
Você já deve ter ouvido falar dos benefícios da água para o nosso corpo, mas você sabia que a bebida te auxilia na perda de peso?
Ademais, isso ocorre porque beber bastante água mantém o estomago cheio durante o dia. Com isso diminui a fome e melhora o transito intestinal. Alimentos ricos em água também são ótimos aliados na perda de peso.
Por exemplo: melancia, alface, gelatina, melão, tomate, que são ricos em água e ainda possuem poucas calorias, mantendo o metabolismo sempre ativo, o que contribui para o emagrecimento.
Aliás, além de auxiliar na perda de peso a água tem outros benefícios. Como manter a pele macia e hidratada, e auxilia no trato digestivo, auxiliando na prisão de ventre.
Reeducação alimentar – Comer de três em três horas
Sabemos que a alimentação é uma parte fundamental no processo de como fazer para perder peso. Mas, a periodicidade e o tipo de alimentos também interferem nesse processo.
Apesar de o assunto ser controverso na comunidade cientifica, onde alguns afirmam que comer de três em três horas não afeta em nada na perda de peso, e outros que afirmam que comer durante esse intervalo de tempo te ajuda a reduzir medidas.
A periodicidade de ingerir alimentos está ligada ao fator saciedade. Comer em horários programados e mais curtos faz com que o seu organismo sinta menos fome, o que te leva a comer menos.
Contudo, os alimentos que devem ser ingeridos são alimentos de baixa caloria e em pequenas quantidades. Não adianta comer regularmente sem observar o tipo de alimento que está sendo ingerido nesse período.
Pratica de exercícios físicos
A pratica regular de exercícios físicos e a perda de peso não é nenhuma surpresa para vocês. Contudo, é fundamental para emagrecer com saúde e auxiliando o seu corpo de maneira positiva, sem agredi-lo.
Os exercícios físicos trazem diversos benefícios para o nosso corpo. Além disso, auxiliam na melhora da saúde mental dos indivíduos, ele também auxilia na prevenção de doenças e no combate a obesidade.
Ademais, é importante ressaltar que as atividade físicas devem ser praticadas com o auxilio de um profissional da área. Porque o mesmo poderá te indicar o melhor tipo de exercício para alcançar os seus objetivos.
Conclusão: Como Fazer Para Emagrecer
Como você já deve ter notado há diversas maneira de emagrecer, mas nem todas elas privilegiam sua saúde e bem estar. Essas três dicas irão te ajudar a perder peso de maneira saudável e sem gastar muito.
Aliás, beber água, comer periodicamente e praticar exercícios físicos com ajuda de um profissional, pode te ajudar a perder aqueles quilinhos indesejados.
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