Quando ouvimos falar de reeducação alimentar, logo nos vem à mente ingerir apenas frutas e legumes, nos privando de doces e outras delicias. Contudo, uma alimentação saudável não se baseia na privação de alimentos e sim no balanceamento das refeições.
Aliás, são poucas as pessoas que cresceram tendo uma alimentação balanceada. Por isso, a busca por uma alimentação mais balanceada e hábitos mais saudáveis está fazendo parte da vida de muitas pessoas.
Ademais, nesse artigo vamos te explicar a importância da reeducação alimentar, seus benefícios e vamos te dar algumas dicas de como conseguir uma alimentação saudável sem restringir o seu cardápio.
Importância da Reeducação Alimentar
Como já vimos anteriormente, a reeducação alimentar não é sinônimo de restrição de alimentos. Sendo assim, durante esse processo devemos reorganizar as formas de ingestão, as porções buscando alimentos mais saudáveis e nas quantidades certas.
Contudo, no inicio pode ser um pouco difícil mudar os seus hábitos, mas é importante que o faça se busca ter uma melhor qualidade de vida. De acordo com pesquisas, uma pessoa que demostra ter um equilíbrio nutricional tende a ter menos chances de desenvolver doenças mentais e físicas.
Ademais, existem diversas formas de reeducação alimentar, que vão te ajudar a conseguir uma melhor qualidade de vida. Aliás, a reeducação alimentar também pode te auxiliar na perda de peso.
Uma boa alimentação, aliada a pratica de exercícios físicos pode te levar a conseguir os resultados mais rápidos. Confira aqui um treino especifico para você, com acompanhamento profissional.
Benefícios da Reeducação Alimentar
Já sabemos que consumir alimentos mais saudáveis e possui uma alimentação balanceada melhoram o seu corpo e consequentemente a sua qualidade de vida. Segue agora uma lista de outros benefícios que a reeducação alimentar pode trazer na sua.
- Risco de doenças cardiovasculares e no fígado
Ao desenvolver a reeducação de alimentos você tende a diminuir ou até mesmo eliminar maus hábitos, e substancias nocivas ao corpo. Como por exemplo, álcool, frituras, excesso de sal nos alimentos, entre outros.
Tudo isso tende a melhorar as funções físicas do nosso organismo.
- Controle da hipertensão
Durante esse processo é comum diminuir o consumo de alimentos industrializados e ingerir muita água, auxiliando assim o controle da hipertensão. Ademais, tomar chás, e comer frutas e verduras ricas em água também são ótimas alternativas.
- Combate diabetes e gota
Com a inclusão de fibras na alimentação, por meio de farelo de aveia, farinha de maracujá e alimentos integrais ajudam a diminuir inflamações. Que aliás são muito comuns em pessoas com elevados níveis de ácido úrico.
Dicas de Como Começar
O segredo para uma boa e consistente reeducação alimentar é começar aos poucos. Visto que de nada adianta cortar todos os tipos de alimentos prejudiciais à saúde, e não conseguir permanecer assim por longo tempo.
Ademais, mudanças radicais tendem a afetar seu corpo e seu humor. Portanto, para ter uma alimentação mais saudável é importante ir diminuindo aos poucos os alimentos que costuma comer e não são saudáveis e substitui-los por alimentos melhores.
Para lograr melhores resultados também é importante que você faça sua própria comida, tendo ideia do que está sendo usado e quais são os efeitos disso no seu corpo. Aliás, evite ao máximo comidas industrializadas e fast foods.
Além disso, seguem algumas outras dicas:
- Beba bastante água;
- Evite sal e açúcar;
- Tome café da manhã;
- Procure almoçar com qualidade;
- Dormir é fundamental.
Conclusão – Reeducação Alimentar
Em resumo, a reeducação alimentar nada mais é do que reaprender como comer, nutrindo nosso corpo com alimentos benéficos a ele. Ademais, é valido ressaltar que para comer melhor não é necessário retirar alimentos da dieta, e sim reduzir as quantidades.
Dessa forma, se você busca uma melhora física também é valido além de se alimentar melhor, praticar exercícios físicos, e necessária e alcance seus objetivos.
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