Com a chegada do verão aumenta o desejo de emagrecer rápido, para ir a praia ou para vestir roupas mais ousadas. É ai que surge o perigo, a internet está cheia de dietas milagrosas, que te fazem perder peso em uma semana.
Mas será que funcionam mesmo? E a que preço?
Esse artigo vai te responder essas perguntas e te mostrar de uma vez por todas como emagrecer com saúde.
É Possível Perder Peso em Uma Semana?
Sim, é possível. Mas para isso você geralmente estará ariscando a saúde do seu corpo, e o seu bem estar.
Essas dietas muito restritivas que nos fazem perder muitos quilos de forma rápida, causam disfunções no nosso metabolismo.
Ademais, dietas de extrema restrição são de difícil manutenção o que leva ao ganho de peso novamente. Não sendo duradouro. Porque se estamos acostumados a comer de uma certa maneira e depois nos restringimos, essa restrição não é para sempre.
Por exemplo, se você come todos os dias algum tipo de fritura e de súbito para, em algum momento você irá sentir o desejo de comer novamente e sem a pratica de exercícios o individuo volta a ganhar peso.
Aliás, a falta de nutrientes decorrente da privação de alimentos, causa muitas vezes fraqueza, cansaço, cefaleia, dentre outro sintomas. Portanto para emagrecer com saúde é importante investir em uma reeducação alimentar e na pratica de exercícios físicos regulares.
O Que Você está Fazendo de Errado
Se você é daqueles que para emagrecer fica longos períodos sem comer, ou aceita dietas que prometem perder peso de forma rápida, fique ligado isso pode prejudicar muito a sua saúde.
De acordo com os nutricionistas, pular refeições, reduzir a quantidade de comida ou ficar sem mastigar por longo período, faz mal. Ademais, comer de forma errada prejudica a sua saúde, elevando o risco de anemia, e imunidade baixa.
Ficar sem comer por longos períodos faz com que o seu corpo busque uma forma de suprir suas necessidades por nutrientes. Contudo, quando ele não encontra de onde retirar esses nutrientes ele diminui o metabolismo o tornando mais lento.
Aliás, o seu corpo começa a armazenar gordura, visto que está trabalhando menos e logo gastando menos energia, e não sabe quando será alimentado novamente. Com isso, muitas pessoas acabam exagerando na próxima refeição, o que não ajuda em nada na perda de peso.
Ficar mais de quatro horas sem comer podem causar dores musculares, lentidão, raciocínio confuso, dor de cabeça, perda de memoria, tontura e até desmaios.
Pratique Exercícios Físicos
Para aqueles que não gostam de exercícios físicos, e querem perder peso, essa é a única maneira de perder peso com saúde e de forma duradoura.
A pratica de exercícios físicos aliada a uma alimentação saudável e balanceada vão fazer com que você alcance suas metas mais rapidamente.
Ademais, a pratica regular de atividades físicas aumenta o seu metabolismo e ao contrario das dietas mirabolantes, os exercícios te fazem emagrecer com saúde.
É importante antes da pratica de qualquer exercício procurar um profissional de educação física para te auxiliar.
Aliás, busque um treino que seja feito para você, e com auxilio de profissionais, visto que cada pessoa tem as suas características físicas e seus objetivos.
Conclusão – Perder Peso em uma Semana
Dietas restritivas, intervalos muito longos entre as refeições e ficar sem comer só tendem a piorar a sua saúde.
Sendo assim, de nada adiantam a longo prazo.
Por isso, para emagrecer com saúde é importante se alimentar bem, não ficar longos períodos sem se alimentar e praticar exercícios físicos.
Além disso, é valido ressaltar a importância de um preparador físico, para que ele possa te indicar o melhor treino. Esta sim é a melhor maneira de alcançar seu objetivos priorizando sua saúde.
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