A prática de exercícios físicos tem aumentando com o passar do tempo. A busca por um corpo mais definido, mais magro, é o desejo de muitas pessoas. Contudo, a prática de algumas técnicas devem ser acompanhadas de um profissional, como é o caso dos exercícios isolados.
Essa busca crescente por um corpo perfeito levam pessoas a cometer alguns erros na hora de praticar exercícios. Seja por exagerar na pratica ou por praticá-lo da forma errada. Por conta disso, a presença de um profissional de educação física é essencial para auxilia-lo.
O Que São Exercícios Isolados
Primeiramente, os exercícios isolados consistem em mexer apenas uma articulação durante o exercício. Por exemplo, em um treino de pernas a única musculatura a ser tencionada durante o exercício, são os músculos da perna.
Nas academias esse treino e feito principalmente na cadeira extensora, bíceps, tríceps, panturrilha e outros.
A diferença desse treino é que ele estimula apenas um grupo de músculos.
Por isso a importância de um profissional da área, que poderá te indicar o numero de repetições e séries como também a carga a ser utilizada. Alguns estudiosos afirmam, que a hipertrofia muscular só será alcançada com treinamentos isolados.
Contudo, ainda não há estudos que comprovam essa afirmação.
Como Funcionam
Como vimos, os exercícios isolados estimulam um grupo de músculos, e apesar de não haver comprovação científica esse tipo de treino auxilia no crescimento muscular, ou seja, na hipertrofia muscular.
Aliás, esse tipo de exercício serve para ativar a musculatura do local.
Ao utilizar movimentos isolados, você cria uma consciência corporal maior, tendo assim uma maior facilidade na hora de ativar a musculatura desejada.
Contudo, para evitar lesões que são muito comuns nesse tipo de exercício é necessária a presença de um profissional da área. Uma pessoa formada em educação física irá te ensinar como ativar esse músculo da melhor maneira possível e conseguir seus objetivos.
Ademais, exercícios como remada alta e elevação lateral possuem a maior incidência de lesões em profissionais treinados, atletas.
Por isso, a prática desse tipo de exercício deve ser acompanhada.
Como Evitar Lesões
Por ser um exercício especifico para uma área do corpo é ideal que o praticante faça sempre acompanhado. E busque auxilio de um profissional de educação física. Além disso, consultar um profissional da área medica também é recomendado antes da pratica de qualquer atividade física.
É importante fazer alongamentos e aquecimentos nos músculos que serão trabalhados no corpo. Esse dois componentes preparam o corpo antes dos treinos. Servem como um aviso a musculatura que será trabalhada.
Se alimente de forma adequada. Importante uma alimentação saudável para evitar a fadiga e otimizar a recuperação do músculo. Ademais, é indispensável o conhecimento dos limites.
Cada corpo responde de uma maneira para os exercícios, por isso, conhecer seus limites é essencial.
Conclusão – Exercícios Isolados
Como podemos ver a pratica de exercícios isolados não indica o crescimento muscular, conhecido como hipertrofia.
Ademais, a presença de um profissional qualificado é indispensável nesse tipo de treinamento, devido às ocorrências de lesões.
Aliás, para evitar lesões são necessários alguns cuidados como, por exemplo, uma alimentação saudável, se alongar, fazer aquecimento, e ainda consultar um médico. Por fim é indispensável que o praticante conheça seus limites.
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