Musculação No Inverno: Dicas Para Manter A Regularidade No Treino

Para muitas pessoas, a musculação no inverno parece algo muito difícil de se manter, pois, esse tempinho torna a gente preguiçoso.

Com isso, os resultados obtidos até então começam a se perder. No entanto, é importante manter o foco para que isso não aconteça e para evitar o acúmulo de gordura corporal durante esse período.

Além do mais, treinar no frio possui alguns benefícios e irei mostrar eles para que você se mantenha motivado!

Qual A Importância Da Musculação No Inverno?

Bem como, ao longo de qualquer outra estação do ano, a musculação no inverno é importante pela questão da regularidade.

Ou seja, da realização contínua e progressiva dos treinos para obter e manter os resultados desejados! Além disso, durante o frio é bastante comum comermos mais.

Isso porque a temperatura reduzida eleva nosso gasto calórico para a manter o corpo na temperatura ideal.

Desse modo, durante o inverno encontramos o momento ideal para a musculação. Uma vez que, nosso corpo vai consumir mais energia!

No entanto, comer mais não significa deixar de lado uma alimentação saudável, mas, sim apenas adaptada com um pouco mais de:

• Gorduras boas;
• Alimentos calóricos.

Outra vantagem do frio, é que ao contrário de você outras pessoas não irão manter o foco, logo, você vai não vai pegar a academia lotada.

Dicas De Musculação No Inverno Para Manter O Foco

Então, agora que você já sabe as vantagens de malhar no frio que tal algumas dicas para se manter motivado?

• Roupas adequadas: se você faz algum tipo de treino em áreas externas, busque utilizar toucas, luvas e meias grossas. Ande sempre com uma blusa extra se você soa muito e troque logo após os treinos, para evitar resfriados, gripe e a hipotermia.
• Aquecimento: se ao longo do ano ele é muito importante, agora se faz ainda mais. Isso porque a sua função é ativar a circulação ao longo dos músculos e articulações, para esquentar o corpo. Desse modo, você evita que o enrijecimento e possíveis lesões.
• Alongamento: é tão importante quanto o aquecimento, mas, deve ser feito apenas após os treinos! A fim de prevenir o afastamento de fibras musculares que prejudica sua resposta muscular.
• Exercícios cardio: eles podem ser alternativas complementares para aquecer o corpo antes de partir para a musculação. Cerca de 20 minutos é o suficiente e vai deixar você mais motivado!
• Beba bastante água: por fim, essa dica se mantém importante mesmo no frio. Ao contrário do que a maioria imagina, o risco de desidratação é maior justamente no inverno.
• Peça companhia: para lhe motivar a continuar indo todos os dias na academia, procure ir junto com um familiar, amigo ou namorada(o). Com isso, você acaba se sentindo na obrigação de firmar um compromisso feito.

Conclusão

Portanto, ao longo deste artigo vimos que a musculação no inverno deve não apenas ser mantida, como também, é o momento ideal.

Uma vez que, o seu gasto calórico irá aumentar e seu corpo vai precisar de mais energia. Desse modo, favorecendo:

• Ganho de massa magra ao comer mais;
• Hipertrofia ao eliminar mais as calorias e gorduras.

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