Como Aumentar A Resistência Física – Dicas Para Seu Condicionamento!

Aumentar a resistência física, também conhecida como estamina, é muito importante para que você consiga evoluir nos treinos.

Ou seja, para ter um bom crescimento muscular você precisa estimular essa capacidade. Pois, ela favorece os treinos de musculação com foco na hipertrofia.

Mas, diversas pessoas acreditam que uma boa imunidade física, obtida através da hidratação e alimentação ideal, é o suficiente para aumentar a resistência.

Contudo, seu corpo precisa de muito mais! É importante gerar diversos estímulos através do treinos e para saber como, continue lendo!

Dicas De Como Aumentar A Resistência Física

Aumentar a resistência física é essencial para quem deseja evoluir nos treinos, pois, permite um melhor aproveitamento dos estímulos.

Contudo, não basta apenas investir em exercícios cardios algumas vezes por semana. É preciso ter paciência e desenvolver seu corpo, abaixo separei algumas dicas de como fazer isso!

• Movimentos compostos: eles são mais eficazes que os movimentos isolados para elevar a resistência física. Isso porque eles geram estímulos musculares mais abrangentes o que incentiva ainda o seus sistema cardiovascular. Alguns exemplos são os agachamentos, afundos e levantamentos;
• Combine estímulos: para aumentar a resistência física e o metabolismo ao mesmo tempo, invista em treinos de força e de cardio. Não concentre sua semana apenas na musculação, dê espaço também para os aeróbicos. Além disso, outra dica é investir em exercícios rápidos e intensos como o burpee. Pois, ele gasta força e mais energia ao mesmo tempo;
• Tempo de descanso: ele pode ser reduzido com auxílio de um personal trainer, para evitar a sobrecarga. Mas, ao fazer isso você desafia e estimula o sistema cardiovascular entre suas séries com pausas menores;
• Aumente seus esforços: digamos que você está acostumado a treinar por 1 hora ou correr por 40 minutos. Se você quer aumentar a resistência física, é importante de formar gradual, aumentar o tempo de realização dessas atividades. Com isso, você estimula seu corpo a evoluir sempre mais;
• Faça mudanças: além disso, seja qual for seu treino hoje, daqui a algum tempo você deve modificá-lo. Afinal de contas, manter sempre a mesma fonte de estímulos prejudica sua resistência, pois, o corpo se acostuma. Para os aeróbicos vale a mesma dica, mude o estilo da atividade para evitar a estagnação.

Qual A Importância Da Resistência Física Na Musculação?

Mesmo que seu objetivo não seja a hipertrofia, quando praticamos musculação os treinos se voltam principalmente ao desenvolvimento da força.

Pois, é através dela que os músculos se adaptam as cargas usadas. Esses pesos por sua vez, são importantes para o crescimento muscular.

Mas, a resistência muscular ali desenvolvida é localizada e acaba se voltando apenas as regiões musculares até então estimuladas.

Ao seguir as dicas acima, conseguimos condicionar o corpo como um todo. O que facilita a troca de treinos, por exemplo, quando necessário!

Conclusão

Portanto, é muito importante aumentar sua resistência física para que seja sempre possível se desenvolver nos treinos, seja qual for o seu objetivo.

Já que desse modo, fica mais fácil acrescentar novos estímulos em sua rotina. Mas, nunca se esqueça que o auxílio profissional é a melhor forma de conquistar isso.

Então, contate a nossa equipe para montar um treino personalizado que irá condicionar seu corpo por completo!