O metabolismo aeróbico é um conceito que está ligado diretamente a prática de atividades físicas e que influencia em nosso emagrecimento.
Mas, é claro que ele está voltado a prática aeróbica, como seu nome aponta. Contudo, essa é uma prática tão importante quanto a musculação, principalmente no ponto de vista da saúde física.
Uma vez que, os aeróbicos são capazes de melhorar o sistema cardiovascular e aumentar a nossa resistência física.
Portanto, neste artigo queremos mostrar as relações metabólicos contidas neles. Continue lendo e descubra mais!
O Que É Metabolismo Aeróbico?
O metabolismo aeróbico é um processo bioquímico de fermentação que acontece no corpo (organismo) durante a realização de atividades físicas aeróbicas.
Por meio dessa fermentação é gerada até 20 vezes mais energia ATP que nas atividades anaeróbicas. Sendo o metabolismo aeróbico essencial à vida, já que não vivemos sem o oxigênio!
De maneira geral, a energia é gerada através da oxidação de substratos energéticos presentes em nosso tecido adiposo.
Portanto, o ar que respiramos é essencial para que a respiração celular aconteça. Além disso, todo o processo acontece em repouso, sendo intensificado apenas durante essa prática.
Mas, e a prática aeróbica?
Durante sua realização, nosso corpo demanda muito mais oxigênio por causa da elevada oxidação de nossos substratos energéticos.
Tais como, a glicose circulante e os ácidos graxos livres. Em consequência, o metabolismo aeróbico aumenta a fim de suprir a energia exigida para as contrações musculares.
Logo, quanto mais intensa for a atividade, mais intensas serão essas contrações que levam a um aumento da/o:
- Captação;
- Distribuição;
- Transporte.
De oxigênio pelas células, aumentando sua nutrição por meio dos estímulos aeróbicos – que devem ser constantes e regulares.
Emagrecimento vs. Metabolismo Aeróbico
Podemos definir o metabolismo aeróbico como o processo dominante de produção de energia em repouso e em movimento.
Quando esse tipo de prática é feita com regularidade ocorrem adaptações crônicas. Fazendo assim, com que tenhamos um aumento no/a:
- Gasto energético durante e após tal prática;
- Eficácia de nossos sistemas energéticos.
Dessa forma, vemos uma otimização da oxidação de substratos energéticos de reserva, capazes de elevar a queima da gordura localizada.
Ou seja, aquela que fica acumulada em nosso tecido adiposo. Por isso, as atividades aeróbicas são comumente praticadas por quem deseja emagrecer!
Mas, é claro que para isso acontecer você precisa ainda ter uma boa alimentação, sempre saudável, natural e balanceada.
Respeitando todos os grupos alimentares representados na pirâmide alimentar. Aliado a musculação, você diminui ainda mais a massa gorda e aumenta a massa magra.
Conclusão
Portanto, o metabolismo aeróbico é essencial e está presente em nosso dia-a-dia, sendo potencializado com práticas como:
- Corrida;
- Natação;
- Jump;
- Burpee;
- Corda;
- Bicicleta.
Então, se você quer saber como combinar essas práticas aos seus treinos de musculação, entre em contato com a equipe Super Treino.
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