A avaliação da composição corporal é um assunto bastante importante, mas, grande parte dos praticantes de musculação nem sabem de sua existência.
O que é um grande problema! Isso porque para se alcançar resultados adequados com seus treinos, é preciso entender seu corpo.
Duas pessoas que possuem o mesmo peso não necessariamente devem praticar os mesmos exercícios ou fazer a mesma alimentação.
Mas, será que você sabe exatamente o que está por trás desse exemplo? Continue lendo e descubra!
O Que É Composição Corporal?
Seguindo o exemplo apontado antes, quero explicar porque duas pessoas com o mesmo peso não necessariamente deve praticar os mesmos treinos.
Ou então, seguir a mesma dieta! Acontece que cada um possui aquilo que chamamos de composição corporal e está apesar de diferente, pode apontar um mesmo peso:
- Pessoa 1 – 76kg com um maior percentual de massa gorda (MG);
- Pessoa 2 – 76kg com um maior percentual de massa magra (MM).
Nesse caso, vemos que a pessoa 1 é aquela que possui um acúmulo de gordura e necessita perdê-la por questões de saúde, certo?
Enquanto a 2 é aquela que possui mais músculos e deve buscar desenvolvê-los. Ou seja, nosso peso indica apenas a massa corporal e não seu tipo.
Mas, para descobrir qual o tipo de composição dessa massa existem avaliações que servem para determinar:
- Treinos;
- Alimentação;
- Fatores de risco;
- Metabolismo;
- Etc.
Importância E Como Fazer A Avaliação De Composição Corporal
Avaliar a composição corporal é importante primeiramente do ponto de vista clínico, pois, te leva a entender se existem algum risco de desenvolver:
- Colesterol alto;
- Diabetes;
- Problemas cardiovasculares;
- Pressão alta.
Ou seja, enquanto você e um amigo praticam a mesmo treino para ganhar músculos estando ambos com peso igual, pode ser que a composição seja diferente.
Por exemplo, que o metabolismo dele queime mais gorduras e desenvolva músculos. Enquanto o seu tem queimado músculos e preservado a gordura!
Fazendo assim com que entre o ponto de vista físico. Ao entender sua composição corporal e informar o seu personal trainer, ele conseguirá criar um treino adequado considerando sua capacidade de:
- Queimar gorduras;
- Desenvolver a massa magra.
Hoje existem diversos métodos para avaliar essa composição e o que traz melhor custo-benefício é a:
Antropometria: é um método de avaliação que considera as dobras cutâneas de uma pessoa. Juntamente a sua idade, gênero, etnia e grau de práticas físicas para escolher a melhor equação a ser utilizada.
Conclusão
Em resumo, vimos que a avaliação de composição corporal serve para trazer mais assertividade aos seus treinos.
O que permite que você alcance os objetivos desejados sem dificuldades. Já que a praticar muscular estará adaptada as suas condições e capacidades:
- Físicas;
- Metabólicas.
Vale destacar ainda que ela deve ser feita periodicamente e sempre com o mesmo profissional, pois, os pontos avaliados a longo prazo devem ser os mesmos!
Portanto, consulte um especialista para realizar essa medição e entre em contato com a nossa equipe.
Nós do super treino trabalhos com consultoria fitness online a fim de adaptar seus treinos aos fatores apresentados ao longo deste artigo.