Uma das coisas que diversas mulheres em algum momento da vida já buscaram se informar, é sobre formas de como aliviar cólica menstrual!
No entanto, o que poucas sabem é que a prática de atividades físicas pode auxiliar nesse mal. Ou seja, reduzindo seus efeitos e desconfortos.
O melhor de tudo é que não para por aí, já que os exercícios podem reduzir ainda outras dores comuns desse período.
Portanto, ao longo deste artigo quero explicar a relação entre ambos, confira agora mesmo.
Como Aliviar Cólica Menstrual Com Exercícios Físicos?
Grande parte das mulheres e meninas quando ficam menstruadas comumente perdem o ânimo para realizar atividades físicas.
Principalmente, por acreditarem que nada melhor que remédio e descanso na hora de como aliviar cólica. Entretanto, os exercícios em geral são responsáveis por liberar endorfina no organismo!
Sendo esse um hormônio responsável pelo prazer e sensação de bem-estar que logo auxiliam em sua recuperação.
Mas, a relação entre a cólica menstrual e os exercícios físicos vai muito além. Isso porque é comprovado que mulheres que treinam periodicamente tem uma redução de até 20% nas dores:
- De cabeça;
- Abdômen (cólica);
- Nas costas;
- Entre outros desconfortos típicos.
Acontece que, os exercícios físicos possuem uma capacidade analgésica que chega até mesmo a estimular a liberação de endorfina diretamente nos músculos.
Ou seja, combatendo inflamações que ocorre em nosso organismo. Tais como os processos que ocorrem durante o período menstrual!
Cuidados e Exercícios Ideais De Como Aliviar A Cólica
De maneira geral, os exercícios mais indicados durante o período menstrual são aqueles que envolvem a região pélvica.
Isso porque exercícios do tipo irão melhorar a circulação na região. Ao mesmo tempo que, fazem um alongamento pélvico que irá relaxar e descontrair a região.
- Elevação pélvica: considerado um dos melhores exercícios para se fazer ao sentir cólica, ele pode ser feito facilmente em casa. Deite-se de costas em um tapete de exercícios apoiando os pés enquanto flexiona os joelhos. Posicionas as mãos rente à lateral do corpo e come a elevar o quadril. Ao descer não encoste no chão e complete de 3 séries com 10 repetições.
Mas, caso você sinta dores excessivas que nem a prática esportiva auxilie, o ideal é procurar um ginecologista. Assim você irá obter recomendações específicas para seu caso!
Então, agora que você já saber como aliviar cólica menstrual com exercícios físicos, é importante se atentar aos cuidados durante a prática.
- Proteção: utilize sempre absorventes externos para evitar eventuais vazamentos. Pois, durante a prática física o corpo se movimento muito mais e com isso, os internos podem não ser suficientes. De preferência, sempre tenha outro reserva a disposição;
- Higiene: o ideal após a prática é sempre tomar banho, realizando sua higiene íntima.
Conclusão
Vimos então, ao longo deste artigo como aliviar cólica menstrual através das atividades físicas que atuam como um analgésico natural.
Liberando endorfina no organismo e amenizando diversos sintomas desse período. Ao mesmo tempo que, recupera o bem-estar, qualidade de vida e sensação de prazer.
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