Burpee: Invista Nessa Prática Para Potencializar Seus Resultados!

Já bastante conhecido, o burpee é uma prática aeróbico que consiste na realização de movimentos sequências de maneira rápida e precisa.

Mas, devido ao esforço de intensidade feito para sua realização, muitos não gostam desse exercício. Que chega até mesmo, a ser usado como “punições” nos treinos de crossfit.

Ao mesmo tempo, tem quem goste e até mesmo saiba apreciar seus benefícios tanto para saúde, como para obtenção de inúmeros resultados.

Neste artigo iremos mostrar então, mais sobre essa prática e porque você deve investir nela, confira!

O Que É Burpee?

Podendo assim, ser praticado em qualquer lugar, o burpee é uma atividade bastante benéfica para o nosso corpo.

Isso porque ela estimula diversos músculos de uma única vez. Através de uma sequência na qual, você irá agachar, jogar pernas para trás, voltar a posição anterior e dar um pulo.

Apesar de parecer simples lendo, na prática ela exige bastante do nosso corpo, incluindo não apenas os músculos e sua força, como também, de nosso sistema respiratório e do coração!

Motivos para investir nessa prática:

• Perda de peso: esse é um dos objetivos que mais se beneficiam da prática, uma vez que, ela aumenta o metabolismo e a frequência respiratória. Em consequência, ocorre a elevação da queima de calorias pela alta intensidade;
• Fortalecimento: a fim de ir ao chão e se levantar de maneira rápida e eficiente, é preciso ter força nos membros. Com isso, o burpee passa a exigir do seu corpo um aperfeiçoamento físico nos braços e pernas;
• Cardiorrespiratório: inicialmente, criado em 1939, esse exercício tinha a intensão de testar aptidão física de soldados americanos. Seu posicionamento durante a execução, estimula um aumento da circulação sanguínea e da respiração, fortalecendo as capacidades cardiorrespiratórias;

Além dessas vantagens incríveis para sua saúde física, reduzindo os riscos de desenvolvimento de diabetes, sobrepeso e obesidade.

Bem como, os benefícios para o fortalecimento muscular. Essa prática estimula ainda melhoras na coordenação corporal, através do aprimoramento prático, e na disciplina durante os treinos.

Realização Do Burpee – Passo a Passo

Apesar de existirem variações desse exercício, aqui iremos mostrar o passo a passo da prática em sua versão original, preste atenção e busca executá-la de maneira correta.

• Movimentos: agachamento, flexão de braços e salto;
• Comece o movimento de pé e faça um agachamento ficando de cócoras;
• Em seguida, jogue as pernas para trás ficando na posição de flexão;
• Realize o movimento até encostar o peito no chão e volte;
• Mude de volte para aposição de agachamento;
• Finalize dando um salto para esticar o corpo esticando os braços acima da cabeça.

Durante toda a sequência, certifique-se de posicionar a coluna de maneira adequada em cada movimento, nunca entortando-a!

Conclusão

Foi possível ver neste artigo o que é realmente e quais o benefícios do burpee, um prática que auxilia no:

• Emagrecimento e fortalecimento;
• Melhora cardiorrespiratória;
• Disciplina nos treinos;
• Coordenação motora.

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