Chegamos finalmente ao fim do ano e com isso uma época de descanso para muitos de nós, mas, como que fica a musculação nas férias?
É comum que com tanto tempo livre para descansar ou até mesmo eventos para ir, a maioria acabe relaxando. Mas, isso pode ser prejudicial para o corpo que facilmente se acostuma aos maus hábitos!
Por isso, mesmo durante esse período (independente da época do ano) é muito importante manter a consistência nos seus treinos.
Dessa forma, para que você mantenha a prática separamos abaixo algumas dicas práticas. Confira!
Como Praticar Musculação Mesmo Nas Férias
Para garantir a prática da musculação nas férias, separei umas dicas incríveis que irão lhe manter motivado e com foco mesmo durante esse período.
- Treinos diurnos: é claro que estando de férias você não precisa necessariamente acordar cedo se não gosta ou quer descansar um pouco mais. No entanto, se exercitar na parte da manhã é bastante benéfico. Isso porque além de aumentar a sua disposição ao longo do dia, você ainda terá mais tempo. Nada daquela sensação de que irá parar ou “cortar” seu dia para ir malhar, ficando até mesmo refém da preguiça;
- Objetivos personalizados: se você tem receio de deixar a musculação nas férias de lado, uma boa ideia é ter a orientação de um personal trainer. Uma vez que, além de montar um treino mais adequado para esse momento, ele irá te manter motivado. Portanto, o acompanhamento profissional irá garantir sua consistência e foco;
- Esteja por perto: para garantir que a academia não fuja dos seus planos, busque realizar suas atividades necessários nos arredores. Por exemplo, tem que fazer compras para casa? Vá malhar e depois faça compras no mercado próximo;
- Otimize seu tempo: durante as férias queremos sempre fazer coisas divertidas e aproveitar bem esse tempo extra “de vida”, certo? Então, que tal participar de aulas que trabalhem o corpo de forma aeróbico e muscular ao mesmo tempo. Algumas delas podem se mostrar uma alternativa divertida que fará você fugir um pouco dos treinos “fechados” sem deixar de alcançar resultados.
Musculação Nas Férias vs. Alimentação
Além da prática física durante as férias é muito importante ainda estar atento ao seu consumo de alimentos.
Isso porque é muito normal vermos pessoas “metendo o pé na jaca”. Contudo, isso prejudica não apenas os ganhos que podem sofrer um retrocesso.
Como também, pode prejudicar a sua saúde devido ao baixo consumo de nutrientes e aumento das besteiras como:
- Gorduras;
- Salgadinhos;
- Doces;
- Bebidas alcoólicas;
- E muito mais.
Portanto, mesmo que você vá sair e se divertir, não deixe que isso se torne motivo para deixar de comer bem. Se permita umas besteirinhas aqui e ali, mas, não faça disso um excesso!
Conclusão
Ao longo deste artigo, vimos como manter a prática da musculação nas férias sem que isso interfira nos ganhos obtidos ao longo do ano.
Para criar então, um treino personalizado a esse período, entre em contato conosco. Nós da equipe Super Treino trabalhamos com a consultoria fitness online, venha conhecer!