Quando o assunto é alimentação para musculação, diversas surgem em seus praticantes que não sabem ao certo quando uma dica é válida ou não.
Afinal de contas, é muito fácil surgirem dietas aqui e ali, e o mesmo com receitas fitness. No entanto, nem sempre práticas que são estimuladas devem ser seguidas.
O mais ideal sempre, é contar com o acompanhamento médico especializado feito através de nutricionistas, por exemplo.
Mas, ainda neste artigo iremos desvendar alguns mitos bastante comuns. Portanto, continue lendo e descubra mais agora mesmo desse assunto!
Maiores Mitos Da Alimentação Para Musculação
Alimentação e musculação são duas rotinas que devem andar juntas e ser bem cuidadas quando o assunto é ganho de força, músculos e perda de peso.
Entretanto, vemos seja nas academias entre amigos ou na internet, dietas e restrições que são estimuladas de forma errada. O que pode interferir diretamente no alcance de seus resultados.
- Consumo de proteína: como muitos já sabem, o consumo de proteína é algo essencial para o desenvolvimento de massa magra. Isso porque elas agem na construção, reparação e crescimento dos tecidos musculares. Mas, consumi-la em excesso como algumas pessoas fazem não acelera esse processo de crescimento. Uma vez que, nesses casos seu corpo não conseguirá aproveitar a quantidade total ingerida e seu excedente irá se transformar em massa gorda;
- Cortar o leite: junto com a onda de cortar carboidratos, nos últimos anos muitos vem estimulando o corte de laticínios. Diz-se que o motivo é pelo leite possuir gorduras que estimulam o ganho de peso. Contudo, esse produto derivado da lactose é rico em minerais, vitaminas e até mesmo de proteínas. Vale destacar entre tudo isso, que ele é uma fonte rica em cálcio, que fortalece nossos ossos. Se você deseja reduzir o consumo de alimentos gordurosos, o que você deve fazer é optar pelas versões semi ou totalmente desnatadas;
- Exclusão das gorduras: outra grande mentira sobre alimentação para musculação, é que para alcançar resultados, precisamos cortas as gorduras. Ao contrário do que muitos pensam, o consumo desse macronutriente não leva necessariamente ao seu acúmulo. Desde que, você equilibre seu consumo dando preferência as gorduras boas que elevam o HDL e reduzem o LDL, por exemplo. Isso porque seu consumo é essencial para a produção de hormônios, absorção de certas vitaminas, proteção do órgãos, produção de energia e muito mais.
Então, como deve ser a alimentação para musculação?
A verdade, é que não existe uma fórmula mágica ou dieta específica para quem pratica musculação.
Uma vez que, o consumo alimentar envolve diferentes questões. Tal como, os objetivos, biotipo físico, condicionamento físico, qualidade nutricional e histórico médico de cada pessoa.
Mas, em todos os casos o ideal é que você consuma um pouco de tudo, ou seja, de cada grupo alimentar se baseando nas recomendações diárias da pirâmide alimentar.
Conclusão
Foi possível ver neste artigo alguns dos mitos mais comuns e prejudiciais que existem acerca da alimentação para musculação.
Então, se você deseja realmente alcançar seus resultados, procure um médico especialista. Do mesmo modo que, para cuidar de seus treinos, você deve buscar auxílio de um personal trainer!