Flexibilidade Na Musculação: Como Se Beneficiar Dessa Relação

Uma dúvida muito comum que recebemos aqui no blog é sobre qual a importância da flexibilidade na musculação.

Afinal de contas, enquanto uns dizem ser um benefício, outros dizem que essa prática limita a mobilidade. São tantos mitos e verdades que rondam a cerca das práticas físicas, certo?

Por isso, pensamos em analisar de perda e junto de você, hoje, um pouco mais sobre a relação entre esses dois conceitos, confira!

 

Flexibilidade Na Musculação, Mito ou Verdade?

Antes de analisarmos a importância da flexibilidade na musculação em si, quero falar um pouco sobre a relação entre as duas através dessa prática física.

Isso porque muitos acreditam que a musculação reduz nossa flexibilidade. Bem como, e consequentemente, a mobilidade.

Essa crença surge da ideia de que o levantamento de peso, ou seja, o treinamento de força “trava” seus praticantes.

Contudo, estudes recentes provam o contrário. Tal modalidade de prática física pode não apenas manter, como ainda, elevar a flexibilidade.

Além disso, o levantamento de peso estimula o seu aumento ainda em pessoas sedentárias, se mostrando altamente vantajosa.

 

Importância Da Flexibilidade Na Musculação

Quando falamos de flexibilidade, estamos nos referindo a uma capacidade física funcional que condiciona os movimentos de nosso corpo.

Sempre respeitando os limites de cada tipo de ação, sendo influenciada por forças internas e externas. Tal conceito, afeta ainda alguns outros como:

• Maleabilidade;
• Elasticidade;
• Mobilidade;
• Plasticidade.

Todas essas qualidades são fundamentais a nossa estrutura muscular, da pele, tendões e articulações, pois, formam/influenciam nossas ações musculares.

Permitindo assim, um máximo aproveitamento de qualquer movimento realizado, aumentando sua eficácia. Ao mesmo tempo que, reduz os riscos de lesões musculoesqueléticas.

Logo, seu treino não apenas se torna mais eficiente como seguro, preservando o movimento articular sem causa assimetrias ao executar determinado movimento.

Além disso, outro benefício é a diminuição das dores durante e após os treinos. O que faz com que essa capacidade/qualidade deva ser desenvolvida e trabalhada.

Tanto quanto os alongamentos, a musculação podem causar estresse nas estruturas internas do músculo, mais conhecidas como fuso muscular.

Este, é responsável por controlar a tensão que aos poucos, pode ser perdida conforme o estresse aumenta. Desse modo, entende-se que a flexibilidade é necessária, em questões qualitativas.

Frente a isso, o ideal é investir em treinos específicos e bem organizados, que respeitem a periodização necessária para o alcance de seus objetivos.

Ao investir em um treino de flexibilidade, faça-o de forma separada da prática muscular, o que pode ser definido em dias ou horários.

Em relação a sua frequência, de 3 a 4 vezes na semana é o ideal. Desde que isso condiza com a sua disposição e realidade física do momento.

 

Conclusão

Portanto, vimos neste artigo a importância da flexibilidade na musculação assim como ela é também, em diferentes aspectos de nossa vida.

Uma vez que, trata-se de uma questão de funcionalidade e qualidade. O que a torna uma redutora de lesões, dores, desconfortos e limitações musculares.

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