Sem dúvida, existem uma variedade de vitaminas e outros nutrientes que são considerados importantes para manter o nosso organismo funcionando corretamente.
Mas, será que você já sabe quais são os benefícios da colina e como ela pode lhe auxiliar?
É comum que com tantos nutrientes necessários para o nosso corpo, não nos lembremos de todos ou nos esquecemos de outros.
No entanto, a colina é uma vitamina essencial para o corpo humano, especialmente se você pratica musculação ou quaisquer outras atividades físicas.
Assim sendo, continue lendo para conhecer um pouco mais sobre a colina e os seus respectivos benefícios.
O Que É Colina e Como Funciona?
A colina não é uma das vitaminas mais populares, no entanto, não deixa de ser importante para o nosso corpo.
Resumidamente, a colina foi descoberta em meados de 1864, por Andreas Strecker. Todavia, somente por volta de 1998 que conseguiu ser considerada como um dos nutrientes essenciais para o nosso organismo.
Foi a partir de então, que passou a ser classificada como uma vitamina do complexo B.
Desse modo, o seu consumo tornou-se essencial para pessoas de todas as idades, incluindo bebês e idosos. Essa vitamina possui funções um tanto quanto complexas e abrangentes.
Portanto, é válido ressaltar que a colina atua em diversos órgãos e sistemas do nosso organismo simultaneamente.
É possível afirmar que essa vitamina serve, principalmente, para melhorar o funcionamento do cérebro.
Pois, está fortemente associada as funções cerebrais que são consideradas importantes para a formação do neurotransmissor acetilcolina.
Que por sua vez, atua em diversas áreas importantes do nosso organismo, sendo capaz de melhorar a:
- Cognição;
- Concentração;
- Memória.
Esta também está presente no sistema cardiovascular, nos tecidos musculares e basicamente todo o nosso corpo.
Assim sendo, a colina é considerada como um nutriente fundamental para os nossos músculos.
Isso porque, a acetilcolina é o neurotransmissor responsável pela contração muscular. Desse modo, o déficit de colina poderá acarretar na capacidade de contração muscular relativamente reduzida.
Para um indivíduo que pratica musculação, o déficit de colina poderá atrapalhar o seu rendimento durante o treino e prejudicá-lo.
Quais são os benefícios da colina?
De fato, existe uma grande variedade de benefícios que a colina pode proporcionar a sua saúde, e o déficit dela, inclusive, pode acarretar em severas complicações.
Confira a seguir alguns dos benefícios que essa vitamina lhe pode proporcionar:
- Ajuda a eliminar toxinas do organismo;
- Reduz os níveis de colesterol ruim;
- Protege a saúde do fígado, do cérebro e do coração;
- Aumenta a contração dos músculos;
- Melhora a memória;
- Fonte de colágeno;
- Participa na formação de membranas celulares e na transmissão de processos nervosos;
- Entre outros.
Dicas de alimentos ricos em colina para você aproveitar seus benefícios:
Mas, afinal, quais são os alimentos que contém colina?
Bem, essa vitamina pode ser encontrada, normalmente, em alimentos de origem animais e também vegetais. Confira a seguir quais são as principais fontes de colina:
- Ovos inteiros;
- Peixes;
- Carnes vermelhas;
- Leites e derivados;
- Crustáceos;
- Quinoa;
- Brócolis;
- Soja;
- Farelo de aveia;
- Couve-flor;
- Couve-de-Bruxelas;
- Gérmen de trigo.
Conclusão
Em suma, a colina é considerada como um nutriente fundamental para o nosso organismo.
O déficit de colina pode acabar acarretando em alguns problemas prejudiciais para a sua saúde e qualidade de vida.
Mas, os benefícios que pode trazer para o seu organismo são vários, especialmente para quem pratica alguma atividade física.
Vale lembrar que manter o acompanhamento de um bom personal trainer, através de uma consultoria fitness online, pode ser importante para você e o seu progresso na musculação.
Por fim, caso ainda possua alguma dúvida, não esqueça de deixá-la em seu comentário!