Ganhar massa magra é um dos principais objetivos entre aqueles que praticam academia e que faz muitos usaram suplemento.
Para alcançar essa meta, além do treino e alimentação adequada, é preciso disciplina e determinação.
Além disso, em alguns casos, os suplementos são necessários para ajudar a obter os resultados de forma mais rápida.
Quer saber mais sobre a importância deles, como funcionam e qual tomar? Então, continue lendo!
Suplemento Para Ganhar Massa Magra Funciona?
Em geral, o foco de quem faz musculação é o ganho de massa muscular e para isso, é preciso ter uma alimentação adequada aliada à prática.
Contudo, as vezes construir músculos podem demorar. Ou até mesmo, ser difícil para alguns indivíduos de acordo com seu biotipo físico.
Do mesmo modo que para quem já pratica treinos de alta intensidade, que se sentem tais resultados estagnados.
Em casos como esses, o suplemento faz grande diferença no organismo da pessoa.
Pois, a ajuda a desenvolver massa magra de uma forma mais rápida e eficiente. Mas é claro que essa necessidade varia conforme os objetivos de cada pessoa.
Já que por exemplo, os suplementos indicados para quem faz treinos mais pesados e de alta intensidade não é o mesmo para quem treina leve.
Ou até mesmo, para quem tem dificuldade natural de construir músculos. Como a alimentação sozinha não consegue suprir as necessidades do organismo
Então, um suplemento para ganhar massa magra surge como a solução mais adequada.
Mas, o praticante deverá tomar o suplemento no horário certo e na quantidade indicada.
A fim de melhorar a sua performance nos treinos e obter resultados melhores. Já que o consumo errado do suplemento, poderá acabar causando alguns danos à saúde.
Por isso é sempre importante buscar ajuda de um médico ou nutricionista.
Este vai lhe auxiliar melhor sobre a forma de correta e qual a melhor opção de consumo para você!
De maneira geral, se destacam como suplemento para ganhar massa magra os abaixo.
1. Whey Protein:
Esse é um dos mais populares para o ganho de massa magra, pois, fornece para o organismo todos os aminoácidos que não são produzidos por ele e são importantes para a síntese muscular.
Além disso, auxilia no processo de reparação e construção da massa magra após o treino. E, de acordo com estudos, ajuda a perder gordura abdominal.
2. Creatina:
A creatina é ideal para quem deseja ganhar mais músculos, além de ganhar mais força e potência muscular.
Embora não aumente o ganho de massa muscular, ela pode fornecer mais energia para os músculos fazer atividades de alta intensidade.
Ou seja, é possível obter um melhor desempenho durante os exercícios e, como resultado, aumentar os músculos.
Além disso, também ajuda durante a recuperação pós treino.
3. Maltodextrina:
É ideal para fornecer mais energia durante os exercícios e contribuir para o ganho de massa muscular.
Esse suplemento é composto por um amido que possui absorção rápida, desse modo, fornece mais energia para os músculos.
Além disso, também evita o catabolismo, que é a perda de massa magra, que acontece a partir do momento que organismo passa a utilizar a proteína dos músculos como fonte de energia.
Assim como também contribui para:
- Retardar a fadiga;
- Reduzir os danos musculares;
- Preservar a imunidade;
- Recuperar os músculos pós treino de forma mais rápida.
Conclusão
Sem dúvida, o suplemento para ganhar massa magra é um aliado para o processo de hipertrofia muscular.
Há uma variedade deles por aí que podem ajudá-lo a obter melhores resultados. Mas, antes de começar a tomar algum, o ideal é procurar por um médico ou nutricionista.
Assim como ter um personal trainer para lhe auxiliar na montagem de treinos adequados aos seus objetivos.
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