Mais do que em qualquer outra época, é muito importante cuidar da alimentação no verão. Isso porque a época pode provocar muito mal estar nas pessoas por conta de um clima mais abafado.
Sendo assim, se manter hidratado e alimentado com comidas nutritivas e saudáveis é fundamental para ficar em forma. Bem como, ainda cuidar do seu bem-estar físico e mental.
Veja então, a seguir, dicas do que você pode fazer para alcançar isto!
Como Ter Uma Alimentação Saudável No Verão?
As altas temperaturas na época de verão causam na maior parte das pessoas uma sensação de moleza. Desse modo, essa sensação muitas vezes provoca uma falta de apetite e levam as pessoas a se alimentarem de forma irregular durante o dia.
Então, para quem treina ou mantém uma dieta, a alimentação é parte fundamental para deixar o corpo em dia. Abaixo, confira então uma lista com dicas de alimentação no verão.
1. Faça mais refeições do que o normal
No verão, é fundamental se manter nutrido, isso porque geralmente o nosso metabolismo costuma ter uma queda nos dias quentes.
Mas isso não quer dizer que você deve comer desenfreadamente. Você deve apenas fazer refeições leves entre o café da manhã, almoço e jantar.
Sendo assim, invista em sucos, saladas de frutas, iogurtes e pequenas refeições não calóricas.
2. Beba muito líquido
Por conta do clima mais quente do que o normal, é fundamental que você reponha os líquidos perdidos no suor e na urina.
Assim, a ingestão de água além de promover a hidratação, fará com que seu corpo funcione melhor. Portanto, algumas das vantagens de beber água são:
- Manter a temperatura corporal;
- Revitalizar a energia;
- Eliminar as toxinas;
- Ter hidratação.
3. Se alimente devagar no verão
Essa dica pode parecer boba, mas ajuda bastante o metabolismo a se manter acelerado no verão.
Comer devagar além de fazer com que você aprecie os alimentos, faz com que sua digestão seja mais fácil e evita principalmente que o estômago fique estufado.
4. Prefira frutas, legumes e verduras
Esses alimentos são frescos, nutritivos, leves e ótimos para o verão. O melhor é que eles ainda podem ser combinados em sucos, vitaminas e principalmente em cardápios variados.
Sendo assim, os melhores alimentos para serem consumidos no verão, são:
- Abacaxi;
- Ameixa;
- Limão;
- Maçã;
- Manga;
- Maracujá;
- Melancia;
- Melão;
- Uva;
- Carambola;
- Coco;
- Framboesa;
- Almeirão;
- Cebolinha;
- Endívias;
- Rúcula;
- Salsa;
- Alface;
- Couve;
- Abobrinha;
- Beterraba;
- Cenoura;
- Pimentão;
- Tomate;
- Abóbora;
- Abobrinha;
- Pepino;
- Quiabo.
Sendo assim, esses são alguns dos alimentos que surgem na temporada de verão e que podem acabar sendo bem utilizados na sua dieta de rotina para manter seu peso ideal e balanceado.
Além disso, esses alimentos facilitam a circulação por serem leves e repõem bastante os minerais perdidos.
Conclusão
Vimos então um pouco sobre como cuidar da sua alimentação no verão para que você se mantenha saudável e em seu peso ideal. Então, acaba sendo muito importante que você invista no consumo dos alimentos citados aqui.
Seja em forma de suco, smoothies, vitaminas, receitas… não importa! O ideal mesmo é consumi-las em um horário adequado para que você se mantenha saciado e faça seu metabolismo funcionar mais rápido.
Você tem algum alimento que tem preferência de consumo no versão? Então nos conte aqui nos comentários e não deixe de conferir nosso serviço de consultoria fitness online.
Pois, através dele você irá obter as melhores dicas práticas sobre seus treinos para este período. A fim de evitar prejuízos a sua saúde!
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