Você já deve estar cansaço de saber que a musculação é importante para se desenvolver e aumentar o ganho muscular, mas, sabe o que os hormônios têm a ver com isso?
Acontece que quando realizamos atividades físicas, nosso corpo libera diferentes substâncias. Logo, isso quer dizer que tal prática impulsiona a massa magra com influência destas.
Quer saber mais do assunto e de quais hormônios estamos falando? Então, continue lendo este conteúdo!
Qual A Importância Da Musculação Para Os Hormônios?
Quando unimos hormônios e musculação, sem dúvidas o primeiro que vem à cabeça quando falamos de massa muscular é a testosterona. Sim, de fato esse é um dos mais conhecidos!
Os exercícios do tipo resistido tal como a musculação, tem entre suas funcionalidades a de aumentar a atividade hormonal em nosso corpo.
Desse modo, ocasionando respostas a nível celular capazes de promover a hipertrofia muscular. Ou seja, o desenvolvimento e construção da massa magra.
Tais hormônios liberados nessa prática são do tipo anabólicos, isso quer dizer que eles possuem o efeito de estimular o desenvolvimento dos tecidos corporais. O que ocorre através do crescimento e divisão de células em ciclo contínuo.
Logo, quanto mais você malha, mais forte esse efeito se torna passando a uma espécie de ganho crônico de massa magra. Pois, o estresse mecânico nos treinos de força causa um aumento natural e exponencial na liberação dessas substâncias.
No entanto, os hormônios não podem ser caracterizados como o único fator que junto a musculação mais contribui com tal desenvolvimento.
Isso porque para que nosso corpo sofra adaptações morfofuncionais, ele depende da sinergia entre as interações bioquímicas e aspectos:
- Inflamatórios;
- Nutricionais;
- Emocionais;
- Imunes;
- Etc.
Quais hormônios liberados na musculação influenciam no ganho muscular?
Como dito antes, durante a prática de atividades físicas como a musculação, o nível de liberação dos hormônios no nosso corpo aumenta. Abaixo, vou mostrar alguns dos hormônios que influenciam em nosso crescimento seja direta ou indiretamente.
- GH (somatrotofina): ou hormônio do crescimento, apesar de não ser tão conhecido como a testosterona ele também é bastante famoso. Sendo o mais importante pois, facilita a síntese proteica e aumenta a queima de gordura;
- Endorfina: esse hormônio é um analgésico natural sendo capaz de aliviar dores, bem como, reduzir o estresse e ansiedade a longo prazo. Enquanto durante as práticas físicas, promove sensação de euforia e prazer ao mesmo tempo que inibe possíveis desconfortos;
- Serotonina: parecido com o anterior, este hormônio tem a função de proporcionar bem-estar. Desse modo, atuando ainda na normalização do sono, libido, humor, temperatura do corpo, apetite, etc;
- Cortisol: famoso por ser o hormônio do estresse, apesar disso ele possui importância na musculação e ganho muscular. Isso porque ele diminua inflamações, fortalece o sistema imune e controla tensões;
- Adrenalina e noradrenalina: liberadas em atividades intensas, tais hormônios em conjunto aumentam o gasto energético e aceleram a queima de gordura. Em consequência, liberam ácidos graxos e glicose no sangue como combustível secundário, e dilatam os vasos sanguíneos de músculos estimulados;
- Testosterona: um hormônio sexual masculino também presente em menor quantidade nas mulheres, ele estimula o crescimento muscular. Assim como promove a melhor distribuição de gordura no corpo;
- Leptina: tal substância tem como função regular o apetite, nosso peso e aumentar a queima de gordura localizada como combustível. Atuando assim, em nossa massa corporal, saciedade e nas taxas metabólicas;
- Insulina e glucagon: enquanto o primeiro reduz nossa glicose no sangue, o segundo promove seu aumento sendo opostos. Mas também, complementares já que juntos regulam a disponibilidade deste na corrente sanguínea durante as atividades físicas.
Conclusão
Podemos concluir então, que a relação entre musculação e hormônios está no fato de que esta atividade libera diferentes substâncias que estimulam o ganho muscular.
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