Talvez você já tenha ouvido falar que os benefícios da banana são muitos e importantíssimos para a saúde, certo? Pois bem, isso é uma grande verdade!
Isso porque essa fruta é rica em diversas vitaminas, minerais, fibras e ainda possui de macronutriente, carboidratos. O que faz com que ela seja tão indicada no pré-treino e até mesmo no pós.
Quer saber tudo sobre como essa fruta pode auxiliar você em seus objetivos? Então, continue lendo até o final.
Quais são os benefícios da banana?
A banana é uma fruta que oferece inúmeras vantagens a saúde de quem a consome frequentemente, ambas a mental e física. Isso porque ela promove melhoras diretamente no organismo em termos biológicos.
Mas também, auxilia na promoção de uma maior qualidade de vida através do bem-estar. Alguns de seus principais benefícios são:
- Promove a sensação de saciedade pelo alto teor de fibras;
- Melhora a saúde do coração e do sistema nervoso;
- Atua no controle e equilíbrio do colesterol;
- Combate a depressão e melhora o humor;
- Previne o envelhecimento precoce;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Ajuda a acabar com a ressaca;
- Regula as funções intestinais;
- Auxilia no emagrecimento;
- Reduz a pressão arterial;
- Beneficia a visão;
- E muito mais.
Além disso, os benefícios da banana também se relacionam com a prevenção de doenças como o câncer de cólon. Como também, da formação de úlceras gástricas e surgimento de anemias.
Benefícios da banana para quem treina
Então, agora que você já sabe bem quais são os benefícios gerais dessa fruta, que tal conhecer aqueles que favorecem os treinos de musculação e outras atividades. Confira abaixo:
- Reduz a incidência de câimbras musculares: um dos grandes e mais conhecidos benefícios da banana para quem malha é esse. Seu consumo ajuda a aliviar as dores no pós-treino, sejam elas intensas ou mais leves. Isso acontece devido a alta concentração de potássio na banana, que ao combater a câimbra, otimiza os treinos evitando problemas de desempenho nele. Dessa forma, seu consumo ideal é feito meia hora antes de malhar, consumindo cerca de 2 ou mais;
- Eleva o ganho de massa magra: apesar de algo que ocorre de forma mais indireta, por promover o fornecimento mais lento e equilibrado de energia, essa fruta ajuda a otimizar os treinos. Ou seja, trazendo mais desempenho nele ao reduzir a fadiga e cansaço, permitindo que o treino siga com muita disposição;
- Aumento da energia: fonte de carboidratos também, a banana possui um baixo índice glicêmico o que faz dela, uma ótima fonte desse macronutriente. Especialmente por ser rica em fibras também e poder se associar facilmente a aveia e ovos, por exemplo, em uma panqueca de banana fit. Por demorar mais para ser digerida, essa fruta oferece combustível por mais tempo ao seu corpo. Além disso, ela auxilia na reposição muscular através dos 3 tipos de açúcares que contém.
Conclusão
Viu só como a banana possui diversos benefícios que auxiliam na sua qualidade de vida num geral. Bem como, pode ajudar no alcance de seus objetivos.
A alimentação alinhada a bons treinos é algo essencial para se alcançar a hipertrofia. Portanto, aproveite essa dica e não deixe também, de vir conhecer a consultoria fitness online da Equipe SuperTreino!
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