Você sabe o que é sobrecarga muscular e por que ela pode causar lesões? Bem, para pessoas que praticam exercícios isso é algo que já deve ter acontecido ao menos uma vez. Porém, deve-se tomar cuidado para não ocasionar lesões mais sérias.
Mas a maioria das pessoas não sabem que até mesmo as atividades de rotina, como: carregar livros, varrer a casa, subir e descer, agachar, etc. Essas também pode gerar o problema que causa essas lesões e muita dor.
Ficou interessado? Convidamos você a seguir lendo este artigo. Pois, vamos explicar o que é sobrecarga muscular, como evitar e por que ela pode causar lesões.
O que é sobrecarga muscular?
Antes de mais nada, a sobrecarga muscular refere-se a uma das lesões mais frequente entre atletas, esportistas e até mesmo entre pessoas comuns. Ela acontece por conta da repetição prolongada de movimentos, o que gera fadiga no músculo envolvido.
Isso significa que ao se exercitar mais do que de costume você acaba sobrecarregando seu sistema muscular. Quando isso acontece procure ir a um especialista, para evitar que ela piore e cause uma lesão maior.
Seja ao praticar esportes, musculação ou nas tarefas do dia a dia, essa sobrecarga pode gerar lesões articulares. Bem como, um desgaste precoce das articulações e futuramente artrose.
Além disso, causa uma lesão das fibras musculares, gerando rigidez e dor. Por exemplo, essas lesões mais comuns causadas por sobrecarga muscular, são:
- Dores musculares;
- Distensões;
- Tendinite;
- Etc.
Mas, nem sempre isso pode significar algo ruim, mesmo que mostre você esteja se excedendo. Contudo, pode indicar que a intensidade desse exercício é alta ou seja acima do normal e acaba exigindo um pouco mais de esforço, para que seu corpo posso se adaptar a nova carga.
Sintomas e como evitar
Todavia, existem sintomas que indicam a sobrecarga, são eles:
- Indisposição física;
- Dor muscular;
- Espasmos;
- Câimbras;
- Etc.
Assim que notar algum desses sintomas procure descansar por uns dias, para que seus músculos se recuperem. Não faça esforços durante esse período, pois isso pode piorar a situação. Agora se isso não resolver você deve procurar um especialista.
Então, existe alguns passos simples que podem ajudar a evitar esse problema. Antes de se exercitar faça alongamentos, com foco no pescoço e coluna. Pois são importantes para preparar seus músculos para atividades físicas e demais tarefas do dia a dia.
Conclusão
Logo, foi possível descobrir o que é sobrecarga muscular e por que e quais lesões ela causa. Além disso, foi visto quais são os machucados mais comuns e como evita-las.
Nem sempre uma carga pesada pode significar algo extremamente ruim. As vezes, o exercício cobra um pouco de esforço para que seu corpo se adapte, mas, isso não significa que você deva exagerar.
Procure intensificar a carga ao poucos, conforme seu corpo crie resistência. O ideal para isso é contar com o apoio profissional, como o da consultoria fitness online da Equipe SuperTreino.
Enfim, esperamos ter lhe ajudado a entender o que é sobrecarga muscular e quais lesões ela pode causar. Além de, orienta-lo sobre possíveis sintomas e como é importante se alongar antes de qualquer esforço físico.
Caso tenha ficado alguma dúvida, deixe seu comentário para que possamos esclarecê-la.
