Se você é alguém que se exercita já deve ter passado por um momento de dor muscular tardia. Isso não vai importar se começou a treinar agora ou se já tem costume.
Acontece que atividades físicas muito intensas podem causar danos nos músculos. O que pode causar dor e rigidez, por mais ou menos um ou dois após a prática.
Mas, muitos querem saber como evitar ter essa dor. No entanto, é importante que saiba que nem sempre é possível impedir, porém algumas coisas podem ser feitas para diminuir ela.
Foi pensando em explicar do que se trata e passar outras dicas que montamos esse conteúdo. Assim fica mais fácil tirar suas dúvidas.
Ficou interessado? Então continue lendo este artigo e descubra o que é DMIT e o que fazer para aliviar ela.
O que é dor muscular tardia?
Bem, a dor muscular tardia ou Dor Muscular de Início Tardio (DMIT) é uma espécie de dor muscular que muitos sentem ao fazer um exercício. Não importa se ele é mais leve ou mais intenso.
É comum que em 48h ou 72h ela atinja o pico. Uma vez que esse é o momento que seu corpo está trabalhando na recuperação das fibras musculares que podem ter sofrido danos durante o processo.
Isso é algo que acontece com quem já está a muito tempo nesse ramo e até mesmo com quem está começando a ter uma vida mais ativa. Ou seja, mesmo que a DMIT seja uma lesão considerada leve, ela é um dos motivos os quais comprometem o treino.
O que pode causar a DMIT?
Um erro que muitos cometem é dizer que a lesão tem relação com a acumulação de ácido lático. O qual seria a causa da DMIT, mas não é bem assim.
A dor muscular tardia trata-se de uma ruptura nas miofibrilas (distensões musculares). Esse micro trauma tem como resultado um retorno inflamatório, o qual vem com um fluido intramuscular além de mudanças eletrolíticas.
É importante destacar que alguns marcadores bioquímicos estão presentes no sangue de quem tem DMIT. Por exemplo, creatina quinase e a desidrogenase láctica, o que equivale ao rompimento dessas fibras dos músculos.
Quais são os sinais?
Bem, os primeiros sinais que ocorreu a lesão vão aparecer nas primeiras 12h a 24h após o treino. Essa dor fica mais forte depois de 24h a 72h, é possível observar alguns sintomas, por exemplo:
- Músculos e articulações rígidos;
- Dor muscular ao tocar;
- Inchaço;
- Etc.
Diferença entre dor muscular tardia e dor comum
Bem, as pessoas que querem ganhar mais resistência ou ter um aumento em sua força muscular devem sair da sua zona de conforto. Logo, é comum que após esse primeiro passo venha um desconforto que é algo temporário e acontece após o treino, essa é a dor muscular comum.
No entanto, pode acontecer da pessoa não sentir nada até 1 ou 2 dias após a prática. Essa é a dor muscular tardia que como já citamos acontece pouco depois.
Dicas de como se livrar da DMIT
É importante pontuar que existem formas de se livrar da DMIT. Ou melhor, aliviar o desconforto para poder retomar sua rotina de treinos. Confira:
- Se mantenha hidratado;
- Faça exercícios leves;
- Durma bem;
- Massagem;
- Etc.
Conclusão
Por fim, mostramos o que é uma DMIT o que ela pode causar e alguns sinais para ficar de olho. Além disso, deixamos a sua disposição a diferença entre ela e uma dor comum.
Bem como, algumas dicas de como se livrar desse desconforto. Por isso confira as nossas dicas e saberá o que fazer caso isso aconteça com você.
Agora que já o que é e o que fazer para se livrar dessa dor, que tal cuidar dos treinos? Com isso lhe convidamos a conhecer a consultoria fitness online da equipe SuperTreino para ter ótimos resultados com a ajuda de um profissional.
Gostou desse conteúdo? Esperamos ter lhe ajudado na sua busca, caso tenha alguma dúvida é só deixar um comentário.
