Quando falamos sobre treino de musculação, é normal que a definição do abdômen é um objetivo comum. No entanto, existem grandes enganos que normalmente cometemos ao realizar o treino abdominal.
Para atingir os resultados que tanto almejamos, apenas treinar demais não é o suficiente.
Nesse sentido, treinar da maneira correta e de uma forma eficiente pode dar muito mais resultados.
Se você deseja se certificar que está fazendo o melhor treino abdominal possível. Então, continue lendo este artigo e confira esta lista de enganos que você pode estar cometendo.
Neste artigo, falaremos dos principais erros durante esse tipo de treino.
Como Funciona A Musculatura Abdominal
Diferentemente do que muitos pensam, a musculatura do abdômen é como qualquer outro em seu corpo.
Sua única diferença é que ele não possui como base uma estrutura óssea.
Portanto, se você deseja alcançar resultados nele, vai precisar treiná-lo como você treina qualquer outro grupo muscular.
Dessa forma, resultados efetivos vem de um treino constante de exercícios sendo feito da maneira correta.
Treine Seu Abdômen Como Um Todo
Em segundo lugar, outro grande equivoco cometido pelas pessoas é dividir o treino abdominal.
Dessa forma, dividir seu treino entre Supra, Infra e Oblíquos pode não ser uma boa estratégia…
O seu foco pode até mudar de região pra região dependendo do exercício realizado. Entretanto, você não vai conseguir isolar uma musculatura e deixar a outra isolada em descanso total.
Por isso, pense bem antes de fazer este tipo de divisão em seus treinos.
Não Sature o Seu Músculo Abdominal
Como já foi dito na primeira parte deste artigo, o músculo do abdômen funciona como qualquer outro.
Isso significa que fazer um número alto de repetições não acelerará os seus resultados. Você deve treinar este músculo como treina qualquer outro.
Me corrija se eu estiver enganado. Porém, eu aposto que você não sai por aí fazendo 50 repetições em cada exercício.
Dito isto, você precisa exercitar seu abdômen como os outros músculos, evoluindo gradativamente.
A Melhor Rotina Para o Treino Abdominal
Apesar de já termos dito isto duas vezes neste artigo, é válido lembrar:
O músculo do abdômen é como qualquer outro! Não adianta tratá-lo de maneira diferente ou com um treinamento especial que não trará resultados mais rápidos.
Desse modo, respeite-o e dê um dia de descanso entre os seus treinos abdominais.
Pegue pesado nos treinos, porém, descanse também para poder se desenvolver. Esta dica vale pra qualquer tipo de grupo muscular.
Além disso, esta dica é um dos princípios básicos de um bom treino, o descanso.
Então, experimente realizar seus treinos com intervalos de por exemplo, dois em dois dias.
Conclusão
Neste artigo foram desmistificados alguns dos principais erros de quem realiza o treino do abdômen em busca de sua definição.
Corrigir estes enganos vai trazer grandes benefícios aos seus resultados.
Contudo, somente isso não é o suficiente, uma boa dieta também é importante para reduzir seus níveis de gordura corporal.
Uma vez que somente o treino abdominal não fará isso.
Neste caso, se você deseja aprender mais sobre este assunto, pode visitar outros artigos do Super Treino e descobrir como perder peso com um dieta saudável.
Você comete ou já cometeu algum destes erros? Compartilhe sua história com a gente nos comentários.