Tenha cuidado com seu corpo. É o único lugar onde você precisa viver.
– Jim Rohn
Muitas pessoas hoje em dia são muito conscientes sobre sua própria saúde e fitness. Além disso, essas pessoas e muitos outros também estão tendo esse desejo de esculpir seus corpos para acreditar nesse olhar de capa de revista. Como resultado, ginásios, spas de saúde e outros centros de fitness proliferaram por toda parte para atender às necessidades dos aficionados físicos.
Mesmo em máquinas de shows dos canais de televisão, produtos de perda de peso e outras parafernália para melhorar a aptidão, têm mais ou menos ganho controle sobre as ondas de rádio e abriram caminho para as famílias. Mas exercer não é a única maneira de construir esse corpo bonito. Também implica uma certa responsabilidade sobre os alimentos que se escolhe comer. Ser saudável e apto requer uma observação a dieta fitness.
A dieta fitness é tão essencial quanto o próprio exercício. A dieta para fitness proporciona a nutrição essencial para restaurar músculos desgastados e para um crescimento saudável. A dieta física nunca deve ser considerada como adquirida. Com a popularidade de se manter em forma, muitos profissionais, além de diferentes visões, métodos, programas e estratégias de dieta foram formulados. Entre estas são dietas altas em carboidratos e dietas ricas em gordura. Qual é mais eficaz e qual deveria escolher?
A primeira coisa a saber seria as diferenças fundamentais entre essas duas abordagens dietéticas. Como o nome indica, dietas com alto teor de carboidratos concentram-se na ingestão de alimentos ricos em carboidratos, enquanto dietas com alto teor de gordura endossam alimentos ricos em gordura. Dietas altas em carboidratos são utilizadas para o glicogênio armazenado no fígado e nos músculos. O glicogênio é um complexo de glicose que fornece grandes quantidades de energia pronta para uso em exercícios anaeróbicos.
As gorduras, por outro lado, são bem-vindas para ser a fonte mais rica de calorias. Na verdade, contém 2,5 vezes mais calorias do que carboidratos e proteínas. Estudos também mostram que o corpo leva 24 calorias para metabolizar carboidratos, enquanto ele só leva 3 para queimar gordura. Então, qual deles seguir? Uma pessoa pode seguir uma dieta alta em carboidratos e baixa gordura ou ao contrário. Não é absolutamente recomendável seguir ambos ao mesmo tempo; a não ser, é claro, se você quiser ganhar gordura corporal.
Mas a dieta não é tudo sobre a perda de gordura, é preciso também considerar sua dieta para manter a gordura longe. A pesquisa mostra que a perda de peso sustentável só pode ser alcançada em uma dieta que se adapte às preferências individuais de alimentos, estilo de vida, perfil médico e sinais de saciedade.
Programas de dieta por toda parte podem ajudá-lo a perder o excesso de pele, mas apenas uma dieta pode ajudá-lo a ficar sexy, e é o que mais o satisfaz. Outros aspectos importantes de ter uma dieta adequada, são de fato, a moderação, equilíbrio e variação. É preciso ter cuidado para não deixar de lado nutrientes importantes e outras substâncias necessárias para o funcionamento saudável do corpo. As organizações de saúde são claras sobre as quantidades de nutrientes que um indivíduo deve ter no corpo.
Baixo teor de gordura em carboidratos, baixos carboidratos com baixo teor de gordura; A questão não é qual programa de dieta irá funcionar, mas é o que funcionará para você. Lutar por um corpo sexy e saudável não precisa sobrecarregar um indivíduo, a dieta não precisa significar aderir ao mesmo tipo de alimento para a vida. Pode até tentar ser aventureiro e experimentar novos alimentos por aí. Quem sabe? pode até descobrir o espinafre interessante.