Não é nenhuma novidade os benefícios trazidos pela prática de atividade física. Porém, muitas dúvidas surgem enquanto praticar exercícios em determinadas situações, como por exemplo, fazer exercícios na gravidez.
Nesse sentido, é muito comum surgirem perguntas como:
“Será que é uma boa ideia a prática de exercício para gestantes?”
“Isso pode trazer algum risco para a criança?”
“Existe algum tipo de restrição para isso?”
Em geral, eu posso afirmar que exercícios na gravidez geram uma série de benefícios. Contudo, para que isso ocorra de forma positiva, são necessários alguns cuidados.
Por isso, se você foi abençoada com o prazer de ser mãe e pretende continuar fazendo exercícios físicos, continue lendo este artigo.
Dessa maneira, vai poder ter a garantia de fazer as coisas certas antes de treinar.
Como Deve Ser Feito o Treino da Gestante
Em primeiro lugar, para que todo o treino da gestante ocorra de maneira benéfica, precisamos estar atentos ao tipo de treino que será feito.
Para isso, você irá precisar do aval do médico e de um programa de treino personalizado.
Em situações como gravidez de gêmeos ou possibilidades de parto prematuro, o treino deve ser evitado. No entanto, somente um médico poderá avaliar as condições físicas da mamãe a fazer exercícios.
Além disso, todos os treinos precisam ser bem orientados e focados para não ultrapassar o limite da gestante.
Alguns sintomas, podem ser sinais imediatos de que você deve parar os exercícios e procurar um médico, como por exemplo:
- Enjoo, falta de ar ou palpitações;
- Fraqueza muscular;
- Dor de cabeça, dor no peito ou dor abdominal;
- Entre outros….
Por mais que os exercícios na gravidez possam trazer grandes benefícios, existem ainda exercícios não recomendados. Como por exemplo: pilates e ioga.
Estas atividades costumam ser aprovadas apenas para mulheres que já praticavam este tipo de exercício antes da gestação.
Quais Atividades Realizar Durante a Gestação
Apesar de certas restrições, há ainda uma imensa variedade dentre os exercícios permitidos durante a gestação.
Desde aeróbicos na esteira até bicicleta e hidroginástica.
Academia/musculação, dança, etc… não ficam fora dessa lista.
No entanto, é de extrema importância a prática de exercícios regulares durante a gestação.
Principais Benefícios de Exercícios na Gravidez
Além dos grandes benefícios já conhecidos pela prática de atividades físicas já conhecido, existe também outra grande quantidade de vantagens em fazer isso durante a gestação, como por exemplo:
- Desenvolvimento das capacidades cardiovasculares e cardiorrespiratórias;
- Baixa Pressão Arterial;
- Menor potencial de diabetes durante a gestação;
- Melhores noites de sono;
- Redução das dores lombares;
- Entre outro…
Conclusão
Foram apresentados neste artigo alguns dos principais cuidados para se ter ao fazer exercícios durante a gestação. Além disso, trouxemos alguns benefícios que está prática pode gerar em sua vida.
Contudo, antes de começar a realizar qualquer tipo de atividade, procure um médico.
Somente desse jeito você terá total certeza que pode praticar essas atividades sem correr nenhum risco a sua saúde e a do bebê.
Além disso, gostaríamos de reforçar também a importância de um personal trainer.
Principalmente durante a gestação, um acompanhamento durante os exercícios será de grande utilidade.
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