Se você é uma pessoa que treina para eliminar gordura, certamente já ouviu falar em hit e hiit. Estes são dois tipos de treinamento para quem deseja diminuir a gordura corporal.
No entanto, por mais que algumas pessoas não saibam, existem diferenças entre esses treinos de alta intensidade.
Você sabe quais são essas diferenças e como elas podem afetar seu desempenho?
Caso você ainda não saiba, continue lendo este artigo. Contudo, se você já tem alguma noção e deseja se informar ainda mais, isso pode trazer grandes benefícios futuros.
Benefícios dos Treinos Hit e Hiit
Tanto um quanto o outro são treinamentos de alta intensidade com um objetivo em comum:
Eliminar a gordura corporal.
Ambos os métodos compartilham de excelentes resultados, principalmente quando se trata do ganho de massa magra. Entretanto, utilizam-se de metodologias diferentes para atingir estes resultados.
Além disso, esse tipo de treino oferece outros benefícios como:
- Desenvolvimento do Sistema Cardiorrespiratório;
- Ganhos de força quando o treino envolve musculação;
- Mobilização da Gordura Corporal;
- Entre outros…
Agora que você já sabe as principais vantagens entre o HIT e HIIT, vamos analisar a metodologia utilizada para cada um deles para alcançar estes resultados.
Dessa forma, você poderá escolher qual o treino melhor se adapta a você!
Treino HIT (Treinamento de Alta Intensidade)
Como já dissemos anteriormente, o HIT trata-se de um treinamento de alta intensidade.
Porém, como isso é feito? É bem simples…
Por ser um treinamento puramente de alta intensidade, o HIT é um treinamento mais utilizado na parte de musculação.
De forma que o atleta alcance a exaustão máxima.
Isso faz com que o praticante tenha ótimos ganhos de força para quem deseja. Tudo isso ocorre através de técnicas para intensificar o treinando levando ao estímulo desejado.
Apesar dos grandes benefícios, este treino não é recomendado para iniciantes.
Visto que ele se vale não da quantidade de treinos que você realiza e sim da qualidade. Ou seja, quanto mais intensos os treinos, melhores os resultados.
Treino HIIT (Treinamento Intervalado de Alta Intensidade)
Quando falamos do treino HIIT, temos como principal diferença os seus intervalos.
Este é um método que tem crescido muito nos últimos anos devido aos seus grandes resultados. Sendo assim, o treinamento é composto por intervalos de intensidade.
Além disso, também é marcado por períodos de recuperação, só para exemplifica:
Imagine que você está treinando um aeróbico em alta intensidade durante meia-hora. Logo, após este treino, você terá um descanso de meia hora também.
As proporções podem variar bastante de acordo com o protocolo de cada treino.
Nesse sentido, o HIIT é marcado por períodos de alta intensidade seguidos por repousos passivos. Ao retomar a atividade, o atleta diminui o ritmo para que logo consiga aplicar uma intensidade mais alta no próximo estímulo.
Conclusão
Como já foi dito, os treinamentos HIT e HIIT trazem excelentes resultados. No entanto, se você ainda é um iniciante nesse tipo de exercício, minha sugestão é que comece pelo HIIT.
Uma vez que ele permite intervalos de repouso para que o atleta se recomponha e volte a realizar seu treino.
Se você ainda quiser alcançar melhores resultados, pode dar uma olhada neste artigo.
Nele, mostramos as principais vantagens de cada período do dia para treinar. Você sabia que dependendo do horário do dia em que você faz exercício, seu desempenho pode ser afetado?
Não? Então, descubra agora mesmo como isso acontece clicando aqui.
Este artigo foi útil para você? Compartilhe com seus amigos nas redes sociais e deixe seu comentário.