Muito se fala sobre o emagrecimento e definição do abdômen quando o assunto é ser fitness. Por conta disso, é comum ouvirmos diversos boatos e mitos sobre o assunto.
Um exemplo disso, são métodos milagrosos que vemos em anúncios na internet.
Ou então, celebridades e suas falácias que fazem o músculo parecer algo sobrenatural. Quando na verdade, nem tudo que ouvimos pode ser levado a sério.
Para fazer marketing, propagandas e produtos, muitos mitos são criados e precisamos estar atentos.
Nem todas as informações que chegam até nós são legítimas.
Por isso, se você quiser descobrir quais são os mitos do abdômen e o que funciona para este músculo, recomendo que leia este artigo até o final.
Mito 1 – Abdômen x Abdominal
E se eu te dissesse que você nem sequer precisa fazer abdominal para treinar seu abdômen?
Pode até parecer loucura, mas, na verdade, (Matuscello et al, 2013) mostra que outros tipos de exercícios tem maior ativação na parte central do corpo.
Como por exemplo:
- Agachamento;
- Desenvolvimento;
- Levantamento Terra.
Sendo assim, focar seu treino somente em fazer um grande quantidade de abdominais pode não funcionar.
Procure sempre trabalhar seu corpo como um todo.
E ainda falando sobre quantidade de abdominais, aqui encontramos outro grande erro no que se refere ao abdômen.
Mito 2 – Quantidade x Qualidade
É muito comum ver alguns professores ou personal trainers prescrevendo treinos simples e curtos de apenas algumas abdominais.
Alguns alunos ficam seriamente incomodados com isso.
Eles acham que para conseguir ter um bom treino do abdômen é preciso diversas sérias com uma quantidade absurda de exercícios.
O fato é que você não precisa fazer milhões de exercícios.
Nem mesmo é preciso fazer abdominais todos os dias para ter bons resultados!
O pior de tudo é que muitas pessoas não sabem, mas, você nem mesmo emagrece fazendo. Desse modo, a qualidade do seu treino é mais importante que a quantidade.
Alinhe sempre seu objetivos consultando um profissional de qualidade.
Mito 3 – Definição e Emagrecimento com Abdominal
Ao falarmos de abdominal é comum vermos diversos anúncios sobre perda de gordura e definição da região do abdômen.
Será que isso é mesmo verdade?
Como dissemos anteriormente, para treinar esta região do corpo, não é necessário fazer somente este exercício em específico.
Ao fazer treinos como elevação de tronco, você consegue atingir o mesmo resultado.
Sendo assim, procure focar em treinos de tonificação muscular e trabalhos aeróbicos.
Conclusão
O objetivo deste artigo foi trazer para você alguns mitos sobre o treino do abdômen. Através deste tipo de informação, você já é capaz de filtrar melhor o que é realmente bom para seu treino.
Novamente, recomendamos que você evite dar ouvidos à boatos e comentários sem embaçamento.
Principalmente, quando eles não vem de um profissional da área. Este sim, estudou durante anos para poder saber exatamente o que é eficiente para seu corpo ou não.
Desse modo, qualquer dúvida sobre estes assuntos que você possa vir a ter, não hesite em consultar um profissional.
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