Muitas pessoas acham comum apresentar tontura durante o treino, porém essa condição não e nada normal. Esse tipo de sintoma geralmente não é algo muito serio e difícil de ser resolvido.
Veja nesse artigo as principais causas da tontura e como evita-las.
As principais causas para a tontura durante o treino estão associadas a desidratação, a praticas erradas na respiração e a hipoglicemia, ou seja baixo nível de açúcar na corrente sanguínea.
Em alguns casos o problema esta associado a hipertensão ou doença cardíaca.
Desidratação ou Falta de água
Essa condição ocorre no que se refere a perda de agua corporal sem a devida reposição. Isso ocorre bastante durante a pratica de exercícios físicos devido ao suor.
Além da tontura, pessoas com desidratação podem apresentar, por exemplo, dor de cabeça, boca seca, dificuldades visuais, dentre outros sintomas.
Todas as praticas físicas podem contribuir para a perda da água, porém as atividades físicas de força intensa ou moderada fazem isso com uma velocidade maior, o que pode ocasionar a tontura durante o treino.
Aliás, no suor não saem apenas água, é comum que se perca eletrólitos, e outros nutrientes. Contudo para evitar essa condição é muito simples. É necessário beber bastante água durante o dia e principalmente durante o treino.
Ademais, a dica é de que sempre que sentir a sensação de sede você deve ingerir água.
A água com eletrólitos após a pratica de alguma atividade ajuda o seu corpo a repor os nutrientes e compostos perdidos. Aliás, melhoram a absorção dos fluidos.
Além disso, a hidratação auxilia positivamente no crescimento e na recuperação dos músculos, contribuindo também para a perda de peso. Tendo em vista que a água é componente essencial em diversos processos metabólicos do nosso organismo.
Respiração
A respiração é fundamental assim como a água. Mas é muito comum encontrar pessoas que respiram de maneira incorreta. Com as tribulações do dia a dia é muito comum respirarmos rápido, absorvendo pouco ar em nossos pulmões.
Porém, durante uma atividade física a respiração é fundamental para oxigenar o cérebro. Aliás, durante a pratica física é comum que o corpo esteja acelerado e com isso exige mais oxigênio, o que nos leva a tontura durante o treino.
O uso de técnicas de respiração como yoga, meditação, aulas de canto, podem de auxiliar a entender e por em pratica uma respiração mais profunda e com maior qualidade. Há estudo que te ensinam a medir a sua respiração para poder a partir dai se exercitar.
Vemos assim a importância de um profissional capacitado para te auxiliar não só durante o exercício, como também na manutenção da saúde do seu corpo.
Ademais, um esforço respiratório demasiado pode levar a tontura e até mesmo em casos com maior exaustão ao desmaio.
Pouco Açúcar no Sangue (Hipoglicemia)
A hipoglicemia tem como principal causa a falta de açúcar no sangue, ou seja, a glicose. Geralmente essa condição é apresentada por uma dieta irregular ou insuficiente de nutrientes.
Seus principais sintomas são suor frio, mal estar, tonturas, hipotensão, dentre outros. Ademais, a falta de açúcar no sangue usualmente é tratada com uma alimentação mais balanceada.
Mas, em alguns casos é importante um diagnostico médico, para determinar as causa e tratamentos da hipoglicemia.
Essa condição geralmente é revertida com a ingestão de alimentos doces, como por exemplo, frutas, sumo, entre outros.
Conclusão – Tontura Durante o Treino
Como podemos ver os casos de tontura durante o treino são fáceis de serem resolvidos, basta alguns cuidados diários na alimentação.
Contudo, a presença de um profissional de educação física capacitado para te auxiliar durante o treino, faz toda a diferença.
Caso os seus sintomas não diminuam com a pratica dessas dicas é recomendado procurar um médico. Alguns casos de tontura podem ser físicos e necessitam de avaliação clinica.
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