Quando falamos em perder peso, entrar em forma, queremos que tudo isso ocorra com a máxima eficácia e rapidez. Contudo, muitas vezes não sabemos o treino ideal para os diferentes tipos de objetivos. Por isso, esse artigo vai te ajudar a descobrir se você precisa de um Treinamento intervalado ou concorrente.
É mais comum do que se imagina encontrar pessoas fazendo treinos da forma errada, ou ate mesmo treinos que não irão contribuir para alcançar seus objetivos.
Aliás, por isso é imprescindível a orientação de um profissional de educação física durante os treinos.
O que é Treinamento Intervalado ou Concorrente
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Intervalado
O treinamento intervalado consiste na fragmentação do esforço total, havendo intervalos para a recuperação muscular. Ademais, os exercícios serão feitos por intensidades, desde a alta, a moderada ate os ritmos mais leves.
O treinamento intervalado melhora o condicionamento cardiorrespiratório, além de ajudar na queima calórica. Esse treino permite que você faça diversas atividades intervaladas, como por exemplo, caminhada, corrida, natação, bicicleta, e até musculação.
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Concorrente
O treinamento concorrente combina treinos de força com treinos de resistência. Esse tipo de treino melhora a resistência do corpo, melhorando o sistema cardiovascular do praticante.
Os treinos de força consistem em focar no aumento dos músculos, exigindo do corpo uma maior quantidade de fibras musculares. Treinos de resistência ou cardiovasculares são treinos que ajudam a aumentar sua resistência e capacidade durante a pratica de atividades físicas.
Esses treinos associados podem ser praticados por qualquer individuo. Aliás, com o treinamento concorrente você poderá melhorar o seu equilíbrio, agilidade, coordenação, velocidade, dentre diversos outros benefícios para o seu dia a dia.
Benefícios e Vantagens
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Intervalado
Dentre os benefícios desse tipo de treinamento está a perda de gordura. Por trabalhar com intensidades e exercícios diferentes o treinamento intervalado exige muito dos músculos e aumenta a queima de gordura.
Ademais, o treinamento intervalado tem outros benefícios, como por exemplo, a melhora do condicionamento cardiorrespiratório, ainda reduz o acumulo de gordura corporal, aumenta a captação e armazenamento do oxigênio, reduz o cansaço do dia a dia.
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Concorrente
Apesar das vantagens aparentes desse treino, muitos pesquisadores têm discutido acerca da interferência nos resultados desse tipo de treino. Por exemplo, muitos deles dizem que essa associação de treinos interfere nos resultados.
Principalmente nos que dizem respeito ao treinamento de força é hipertrofia. Mas, apesar disso ainda não foi apontado os motivos e componentes do treinamento de resistência que interfere nos treinos de forças.
Ademais, algumas pessoas conseguem alcançar bons resultados em treinamentos concorrentes. O que indica que cada individuo irá conseguir alcançar resultados diferentes e independentes.
Treinamento Intervalado ou Concorrente Para Emagrecer
Como podemos ver os dois treinos bem aplicados trazem benefícios positivos para o praticante. Contudo o treino intervalado possui maior perda de gordura que o treino concorrente.
Portanto se o seu objetivo principal é emagrecer o treino intervalado pode ser o mais indicado para você. Mas, procure a orientação de um profissional de educação física para te orientar melhor sobre o tipo de treino.
Ademais, cada corpo funciona de um jeito. Por isso o treino deve ser feito de maneira individual, levando em consideração as características particulares de cada pessoa. Aliás, procure sempre a orientação de um especialista antes de iniciar qualquer tipo de treinamento novo.
Conclusão – Treinamento Intervalado ou Concorrente
Podemos concluir que ambos os treinos têm suas potencialidades, e suas vantagens quando bem empregadas. Para isso é necessário a presença de um profissional de educação física capacitado para indicar o melhor treino para você.
Ademais, é importante para evitar lesões no músculo, conhecer suas limitações, conseguindo assim os benefícios de cada uma das modalidades de treino.
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