Se você procura emagrecer, vai a academia e ainda não sentiu grandes resultados, procure um profissional de educação física e peça um treinamento intervalado. É comum encontrar diversas pessoas que estão insatisfeitas com a sua aparência física, atualmente.
Ir a academia não é sinônimo de tarefa cumprida, e muitas vezes o treino escolhido não é o mais indicado para alcançar os seus objetivos.
Ademais, é valido lembrar que um profissional capacitado irá te auxiliar nesse processo, te dando dicas de exercícios e te ajudando a perder gordura.
O Que é Treinamento Intervalado
Sabemos que o treinamento intervalado nos auxilia na perda de peso, e isso ocorre devido a fragmentação do esforço total.
Durante o treino haverá intervalos para a recuperação muscular.
Aliás, haverá momentos onde o exercício será feito com uma alta intensidade, outros com intensidade moderada e outros com ritmos mais leves.
Tudo isso com pausas de recuperação.
Ademais, esse treino surgiu na Alemanha em 1939, e era aplicado apenas em atletas. Mas, seus benefícios foram tão surpreendentes que hoje ele vem sendo aplicado em diversas academias e aulas de musculação.
O treinamento intervalado melhora o condicionamento cardiorrespiratório, além de ajudar na queima calórica. Esse treino permite que você faça diversas atividades intervaladas, como por exemplo, caminhada, corrida, natação, bicicleta, e até musculação.
Como Colocar em Prática
Para iniciar esse tipo de treino é fundamental fazer uma avaliação física, com um profissional capacitado. Por exigir muito do corpo é indicado que o praticante faça uso de medidores da frequência cardíaca.
Os exercícios devem ser trabalhados com uma alternância de intensidades proporcional, ou seja, se o esforço for grande, o tempo de recuperação também deverá ser. Se é iniciante nesse tipo de atividade, faça-a apenas acompanhado de um profissional.
Ademais, os treinos devem ser montados para você. Levando em conta o seu nível de condicionamento físico. Aliás, cada aluno terá um treino especifico, levando em conta seus objetivos.
Isto não pode ser aplicado em todos os casos, já que cada aluno deve ser estudado pelo professor para que se tenha bom êxito com o programa. Esse treino pode ser realizado de três a quatro vezes por semana.
Benefícios e Vantagens
Dentre os benefícios desse tipo de treinamento está a perda de gordura, e consequentemente a diminuição de medidas corporais. Por trabalhar com intensidades de exercícios diferentes, o treinamento intervalado exige muito dos músculos e aumenta a queima de gordura.
A gordura do corpo é a principal fonte de energia. Portanto, durante o treino o corpo queima esse reservatório de gordura na mesma frequência em que exige mais energia durante o treino.
Ademais, o treinamento intervalado tem outros benefícios, como por exemplo:
- A melhora do condicionamento cardiorrespiratório
- Ainda reduz o acumulo de gordura corporal
- Aumenta a captação e armazenamento do oxigênio
- Reduz o cansaço do dia a dia
Conclusão – treinamento intervalado
Como podemos notar a insatisfação corporal é um problema latente em nossa sociedade atual, e o treinamento intervalado pode ajudar nessa situação. Esse treino consiste na fragmentação do treino.
Contudo, é necessário um tempo de recuperação, devido à intensidade dos exercícios. Aliás, é valido ressaltar que para atingir melhor os seus resultados, e com maior segurança é indispensável a presença de um profissional de educação física durante o treino.
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