Atualmente, a busca por um corpo bonito e saudável tem se tornado algo bastante comum.
Por isso é normal vermos as academias lotadas e muitas pessoas praticando esportes e atividades físicas nas ruas, praças e praias da cidade.
Contudo, não são todas essas pessoas que alcançam os resultados esperados.
Muitas delas não conseguem reduzir seu peso, ganhar condicionamento físico ou, aumentar seus músculos. Isso acaba gerando descontentamento e falta de motivação.
Um dos motivos que podem estar atrapalhando quem quer ganhar massa muscular pode ser o processo de catabolismo. Veja a seguir mais alguns detalhes a respeito desse vilão das academias.
Catabolismo
O processo de catabolismo, ou metacatabolismo, faz parte do processo de metabolismo do nosso corpo. O metabolismo nada mais é o conjunto de transformações que as substâncias químicas sofrem dentro do nosso organismo – inclusive os alimentos.
O catabolismo, por sua vez, está diretamente ligado ao nosso sistema de digestão.
Sua função é quebrar as moléculas presentes nos alimentos ingeridos e transformá-las em nutriente menores. Estes nutrientes, através da oxidação, irão liberar energia para o corpo.
Resumidamente, o catabolismo é o responsável por enviar energia para que as células funcionem apropriadamente. Isso inclui também a atividade muscular.
Porque devo me preocupar com o catabolismo?
Sendo o catabolismo um processo que gera energia para o corpo e ajuda a manter a atividade muscular, por que se preocupar com ele?
Apesar disso não parecer um problema, se você está tentando ganhar massa, pode ser. Pois, quando o corpo chega em um nível de esgotamento contínuo, ele pode começar a se alimentar de si mesmo.
Isso significa que o corpo pode usar suas próprias reservas como fonte de energia.
O resultado disso é a degradação dos músculos e perda de massa magra. Ou seja, você perder os tão sonhados músculos que tanto lutou para conseguir.
Possíveis causas e como evitá-las
A seguir estão listadas algumas possíveis causas para o processo de catabolismo e algumas dicas de como evitá-lo.
• Você poder estar treinando muito intensamente;
• Pode estar treinando de maneira incorreta;
• Sua alimentação pode estar inadequada;
• Você estar praticando atividades aeróbicas em excesso;
• Insônia ou poucas horas de sono;
• Estresse;
• Ingestão de bebidas alcoólicas.
Portanto, dormir cerca de 8 horas por dia e evitar o estresse podem amenizar este problema. Bem como, uma dieta saudável e equilibrada, evitando ficar sem se alimentar por longos períodos.
Manter-se hidratado também é essencial.
Conclusão
Como vimos acima, a prática de exercícios inadequada é uma das principais causas do processo de catabolismo. Exercícios executados de maneira incorreta, em excesso ou não respeitando os devidos intervalos são extremamente prejudiciais.
Sendo assim, mesmo frequentando a academia é possível que você não alcance o resultado desejado.
Portanto, somente com o auxílio de um profissional de educação física, seu treino será eficaz. Pois ele é a pessoa mais indicada para desenvolver e elaborar exercícios que respeitam seus limites.
Assim como atividades que evitarão o processo de catabolismo.
Entre em contato com um profissional de educação física e evite a perda de massa muscular!
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