O treino em circuito é um tipo de treinamento muito indicado para quem deseja aumentar a qualidade de vida.
Desse modo, ele serve tanto para iniciantes, quanto para avançados. Isso porque ele é facilmente ajustável aos objetivos de cada um.
Mas, em todos os casos, ele traz diversos benefícios a saúde, como a prevenção a doenças e aumento do metabolismo e das resistências física e cardiovascular.
Bem como, ainda é excelente do ponto de vista estético. Já que atua diretamente na perda de peso e ganha de massa!
O Que É Treino Em Circuito?
O treino em circuito é uma modalidade na qual o praticante da atividade física realiza uma sequência de exercícios sem intervalos.
Estes podem ser de diversos tipos. Como, por exemplo, os aeróbicos, cardiovasculares e outros que se relacionam com a musculação.
Assim sendo, o objetivo desse treino é fazer com que o corpo se mantenha ativo por muito mais tempo. Em geral, combina-se de 8 a 10 exercícios.
De acordo com cada objetivo, esses podem ser tanto mistos, quanto de apenas um dos tipos citados.
Além disso, o tempo de descanso e recuperação é feito entre as sequências e não para cada exercício, que variam de acordo como:
- Objetivos;
- Tipos de exercícios;
- Condicionamento físico;
- Nível do praticante.
Ou seja, o praticante realiza uma sequência combinada de exercícios, passa pelo tempo de descanso e volta para outra rodada.
Para Quem Serve O Treino Em Circuito?
Muitas vezes, esse tipo de treino é indicado para os iniciantes, pois, são ótimos para:
- Ganho de resistência muscular;
- Condicionamento físico.
Contudo, ele também é indicado para aumento do metabolismo e queima de calorias. Logo, sendo um aliado do emagrecimento.
Já para praticantes assíduos de musculação, o treino em circuito é ideal para:
- Quebrar o efeito platô;
- Elevar os resultados;
- Deixar os treinos mais intensos.
No entanto, para que isso seja possível, é importante ter um profissional que acompanhe e adapte seu treino. O que torna possível a obtenção dos resultados desejados para cada pessoa!
Benefícios E Funcionamento Do Treino Em Circuito
O treino em circuito possui algumas particularidades fantásticas para seus praticantes e iremos falar delas agora!
- Otimização: esse é um treinamento perfeito para quem possui pouco tempo. Mas, que mesmo assim possui um gasto elevado de calorias, devido a sua intensidade.
- Trabalha o corpo todo: em geral, ele combina exercícios neuromusculares e aeróbicos. Com isso, essa combinação leva ao gasto calórico mesmo enquanto repousa, o que leva ao aumento de massa muscular.
- Adaptação climática: os treinos em circuito podem ser feitos em qualquer local, mesmo em condições climáticas menos favoráveis.
- Resultados rápidos: se você deseja tonificação muscular e perda de peso, em curto prazo eles já são vistos. Isso graças a sua frequência cardíaca elevada que acelera esses processos.
Conclusão
Então, podemos concluir que o treino em circuito é tanto prático, quanto benéfico aos seus praticantes de diversas formas!
Com ele você consegue melhorar condicionamento físico, suas resistências, aumentar o metabolismo, etc. Além disso, ele é ótimo para:
- Prevenção a doenças;
- Ganho de massa muscular;
- Hipertrofia;
- Perda de peso.
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