Por acaso, você já ouviu falar ou sabe como funciona a Técnica Ponto Zero?
Esse treinamento vem dando o que falar e é conhecido pelo seu criador. O fisiculturista nacional, com fama mundial, Fernando Sardinha!
Segundo ele, essa técnica potencializa os efeitos dos treinos sobre as adaptações musculares através da dificuldade.
Mas, sem que seja preciso realizar um aumento de carga. Pelo contrário, um dos objetivos é diminuí-la!
Como Funciona A Técnica Ponto Zero?
A Técnica Ponto Zero, é uma metodologia que busca a utilização da contração estática ao fim da fase excêntrica dos movimentos.
Em geral, com uma duração de média de 3 a 5 segundos. Assim sendo, ao terminar um movimento você deve segurá-lo.
Para que depois seja feita uma repetição, isso deve ser feito no ponto máximo de excentricidade de um movimento.
Toda repetição é composta por duas fases, a primeira sendo a concêntrica na qual, a carga é puxada ou levantada.
Enquanto que, a segunda é a fase excêntrica. Ou seja, o momento em que se cria resistência a carga ou que ela é baixada.
Dessa forma, a Técnica Ponto Zero faz a contração justamente quando o peso vence a resistência e você a “mantém”.
Por Que A Técnica Ponto Zero Funciona?
Esse método tem sua funcionalidade facilmente explicada em um ponto de vista fisiológico, de acordo com seus efeitos.
Isso porque o ponto zero se trata da energia elástica. Ou seja, a energia que se acumula no tecido muscular na fase excêntrica do movimento.
De modo que, posteriormente, ela pode ser utilizada para o encurtamento muscular, já na fase de contração concêntrica.
Resumidamente, essa energia se acumula na fase excêntrica e é utilizada na concêntrica. No entanto, ela se dissipa muito facilmente!
O que pode ser evitado em casos de movimentos sequenciais, com uma contração isométrica ao fim da fase excêntrica.
Logo, a falta de energia dificulta o movimento concêntrico. Com isso, é possível a obtenção de um estímulo de intensidade elevada.
Afinal de contas, esse é o objetivo da Técnica Ponto Zero que visa a diminuição da carga e aumento da dificuldade.
Vantagens Da Técnica Ponto Zero:
O ponto zero é uma metodologia indicada para pessoas que já treinadas, capazes de resistir a uma intensidade elevada e usufruir da/o:
- Diminuição da carga: ao mesmo tempo que os resultados são elevados, através da dissipação da energia elástica e da imposição da dificuldade;
- Estímulos otimizados: através de uma contração concêntrica mais intensa e de sua adaptação;
- Resistência e força elevados: essa técnica melhora o condicionamento físico. Com isso, as contrações concêntricas aumentam a força e os estímulos intensos exigem das reservas de energia e sua resistência.
Conclusão
Desse modo, podemos ver que a Técnica Ponto Zero e sua alta intensidade é ótima para a adaptação muscular.
O melhor de tudo, é que ela pode ser personalizada. De modo que permite a obtenção de diferentes objetivos.
Assim sendo, qualquer pessoa já bem treinada e sem lesões recentes, conseguem aumentar os resultados e extrair o seu potencial máximo na musculação!
E se você quiser melhorar ainda mais seus resultados, recomendamos que consulte um profissional qualificado.
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