Para muitas pessoas começar a malhar para um objetivo extremamente difícil de se atingir, mas, ao mesmo tempo muito necessário.
Afinal de contas, o sedentarismo é um mal que vêm se tornando cada dia mais comum. Ou seja, grande parte da população sofre com ele!
Isso porque a correria dos dias de hoje e o estresse acumulado desmotiva diversas pessoas a cuidarem mais de si.
Não apenas com as práticas físicas, como também, dentro da própria alimentação. Algo muito importante, pois, mantém o corpo nutrido e seu correto funcionamento.
Desse modo, ao longo deste artigo irei dar dicas para você que quer começar a malhar e não sabe como se motivar!
Dicas Para Quem Quer Começar A Malhar!
O sedentarismo é um mal conhecido que tem como causa a má alimentação e principalmente, a falta de atividades físicas regulares.
De modo que, o corpo se acostuma a um padrão de vida prejudicial. Uma vez que, ele pode causar diversas outras condições, tais como:
- Sobrepeso;
- Obesidade;
- Diabetes;
- Problemas na coluna;
- Hérnia de disco – em decorrência do peso elevado;
- Problemas cardiovasculares;
- E muito mais.
Contudo, começar a malhar é uma forma de dar tchau para esse mal e iniciar um novo e saudável estilo de vida.
1. Objetivos e metas:
Primeiro, o que você precisa é definir o porquê você quer e precisa começar a malhar. Digamos que, seja para emagrecer e evitar o sobre peso.
Desse modo, você deve buscar a ajuda de um personal trainer que irá desenvolver um treino:
- Personalizado;
- Com metas realísticas;
- Focado na sua saúde.
2. Descubra aquilo que você gosta:
Além da criação de metas realísticas e alcançáveis que irão te manter motivado, o personal trainer ainda pode prestar uma consultoria.
Ou seja, na intenção de encontrar um tipo de treino que seja prazeroso para você. Pois, isso é muito importante para criação de novos hábitos de vida.
Para potencializar a sensação de prazer, busque utilizar recursos pessoais que lhe deixa feliz:
- Ouvir músicas;
- Escutar um audiolivro;
- Pensar enquanto treina;
- Ir à academia com um(a) amigo(a).
3. Começar a malhar de manhã:
Dessa forma, se a maior dificuldade é de manter a motivação, procure fugir do cansaço acumulado ao longo do dia.
Uma vez que, essas é uma das maiores desculpas para faltar a academia. Além disso, malhar de manhã vai:
- Aumentar sua produtividade durante o dia;
- Melhor seu desempenho e concentração;
- Fará você dormir melhor durante a noite.
4. Desenvolva uma rotina:
Por fim, a melhor forma de se manter firma e começar a malhar sem desculpas, é apostar na criação de um calendário.
Ou seja, defina quais dias e horários você irá treinar. Se possível, peça para alguém próximo incentivar e cobrar você a ter compromisso!
Conclusão
Então, se você é uma dessas pessoas que está tentando começar a malhar, siga nossas dicas e descubra como hábitos saudáveis irão melhorar sua vida!
Não apenas ao prevenir, controlar e combater determinados problemas. Como também, através da elevação da sensação de bem-estar.
Dessa forma, contate a nossa equipe e monte conosco um treino adequado para as suas necessidades!
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