Treino Super Set, também conhecido como Super Série, é uma das metodologias de treino mais conhecida do mundo da musculação.
Ele consegue hipertrofiar mais partes do nosso corpo em um espaço de tempo menor que o do treino convencional.
Do mesmo modo, é super indicado para quem busca massa magra e economizar tempo na academia.
Se você quer saber como funciona esse método e tirar dúvidas de como pode aumentar sua performance com este treino. Arraste para baixo e saiba mais!
O Que É Treino Super Set?
Na musculação existem diversos métodos de treinos onde cada um cumpre funções específicas. Um desses é o do treino super set.
Essa metodologia usa a alternação de quatro ou mais exercícios em sequência, sem tempo de descanso entre eles.
Sua função com esses exercícios, é treinar o agonista e antagonista de um grupamento muscular específico.
Logo após ao último exercício, no final de cada super set, há um pequeno intervalo. De no máximo 60 segundos.
Nesse meio tempo, ao final de cada super set, o músculo consegue ter um breve descanso.
Ajudando na recuperação pós contração. Mas sem perder o estímulo dado pelos exercícios.
1. Como o Super Set funciona?
Primeiramente, você deve escolher o grupamento muscular que deseja malhar.
Logo após, você executa o treino super set colocando os primeiro e terceiro exercícios para treinar o músculo agonista. E o segundo e quarto para treinar o antagonista.
Posto que os músculos agonistas e antagonistas foram submetidos ao esforço intenso dos exercícios. Ambos terão as contrações necessárias para o aumento da vascularização do tecido muscular.
Por fim, culminando no processo de hipertrofia.
Além disso, por ser um treino muito exigente. Ele tem um alto gasto calórico.
O que é bom para a perda da gordura do corpo.
Mas afinal, para quem ele é indicado?
2. Para quem é indicado?
Como os exercícios do treino super set visam treinar músculos que são opostos um ao outro.
É necessário o uso de mais de um equipamento de musculação.
Então, antes de tudo, é necessário ter um espaço de treino adequado.
Como já nos adianta o nome, o super set é um treino intenso.
Ele exige que a pessoa tenha um condicionamento físico mais avançado.
Sendo assim, ele é indicado para quem tem experiência na musculação e busca por treinos mais árduos e desafiadores.
Para quem começou há pouco tempo. O treino bi-set é uma alternativa ideal.
Mesmo exigindo menos esforço e tempo. Ele também é bom para hipertrofiar e acaba por economizar mais tempo ainda.
Conclusão
O treino super set é ideal para quem busca aumento dos músculos e perca de gordura.
Além disso, por treinar os dois lados do grupo muscular, ele permite que os músculos cresçam de maneira igual. Sem dúvidas isso é muito importante para a harmonia do corpo.
Em segundo lugar, este treino também é super indicado para quem busca economizar tempo na academia.
Algo cada vez mais importante no nosso dia-a-dia. E, se você precisa de suporte nesta prática, pode contar com a consultoria fitness online da equipe Super Treino!
Conhece algum amigo que gostaria de saber sobre este assunto? Compartilhe este artigo em suas redes sociais!