A musculação emagrece? Essa é uma das maiores dúvidas que surge entre indivíduos que desejam perder peso.
De fato, existem inúmeros benefícios e mitos que estão intimamente relacionados à prática de musculação.
No entanto, o assunto que mais gera diversas controvérsias, é se de fato a prática regular de musculação pode ajudá-lo a perder peso.
Assim sendo, caso queira saber se realmente é verdade ou apenas mais um mito, continue lendo esse conteúdo!
Musculação Emagrece Realmente?
Os exercícios aeróbicos são amplamente conhecidos por sua eficiência em queimar gorduras acumuladas, sendo bastante praticado entre as pessoas que pretendem perder peso.
Mas, afinal, a musculação também emagrece? Bem, sem dúvida, assim como os exercícios aeróbicos são associados à perda de peso, os exercícios de musculação são associados ao ganho de massa magra.
Consequentemente, muitos acreditam que a musculação pode fazer você ganhar peso, ao invés de perder!
No entanto, essa afirmação está, parcialmente, equivocada. De acordo com diversas pesquisas realizadas, a verdade é que a musculação pode sim emagrecer.
Sendo então, uma aliada poderosa para a queima de gorduras acumuladas de forma eficiente.
Pois, quando praticamos algum exercício de musculação, o nosso organismo acaba utilizando mais energia, resultando assim em um maior gasto calórico.
Além disso, é valido ressaltar que a musculação aumenta o ganho muscular, como a maioria já sabe. Por isso, muitas pessoas associam essa prática com o aumento de peso.
A massa magra (muscular) pesa mais do que gorduras, entretanto, diferentemente da gordura (massa gorda) esta é necessária para desenvolver os músculos.
Outro ponto importante, é que os exercícios de musculação podem promover o gasto calórico tanto durante a o treino, quanto após.
Isso porque, o desenvolvimento muscular leva a uma maior queima das calorias mesmo quando nosso corpo se encontra em repouso.
Logo, uma pessoa que possui um índice maior de massa magra, seu organismo poderá acelerar o gasto energético durante o repouso.
Ao passo que os exercícios aeróbicos não possuem esse mesmo efeito para o nosso corpo. Do mesmo modo que, um corpo com pouca massa magra, não queimará as calorias durante o repouso com tanta eficiência.
Desse modo, para quem deseja emagrecer, também é importante desenvolver massa muscular.
Mas então, é possível emagrecer apenas praticando musculação?
Sim, é totalmente possível emagrecer com os exercícios de musculação!
Pois, ao mesmo tempo que você aumenta a sua massa muscular, você também queima gorduras. Assim sendo, você emagrecerá do modo considerado correto.
No entanto para obter resultados mais rápidos e eficientes, o mais indicado é intercalar exercícios aeróbicos com os de musculação.
Além, é claro, de manter uma boa alimentação. Uma vez que, ter uma dieta saudável e balanceada também desempenha um papel fundamental durante esse processo de emagrecimento.
Conclusão
Apesar dos exercícios aeróbicos serem considerados os únicos responsáveis por queimar calorias, saiba que os exercícios de musculação também são ótimos aliados para a perda de peso.
Sem dúvida, a musculação é amplamente conhecida por fazer aumentar os músculos, sendo equivocadamente associada ao ganho de peso.
No entanto, apesar de haver sim um aumento de peso, devido ao desenvolvimento de massa magra, que por sua vez pesa mais do que gorduras.
Os exercícios de musculação ajudam a emagrecer, pois, a prática requer um gasto enérgico maior.
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