O Que É Calistenia e Quais Seus Benefícios Para Musculação?

Você já sabe o que é calistenia e quais são os benefícios que essa prática pode proporcionar quando alinhada com um bom treino de musculação?

Sem dúvida, esse treinamento tornou-se amplamente popular e tem conquistado cada vez mais novos adeptos. A calistenia é um tipo de treino que você pode incluir em sua rotina a fim de obter resultados mais satisfatórios.

Portanto, caso queira conhecer um pouco mais sobre essa prática e quais são os seus respectivos benefícios, continue lendo esse conteúdo!

 

O Que É Calistenia e Para Que Serve?

Esse terno surgiu na Grécia antiga e que possui como significado “belo e força”. Calistenia é um conjunto de exercícios físicos que utiliza apenas o próprio peso corporal.

Ou seja, é utilizado o mínimo de equipamento (incluindo argolas e barras). Ou até mesmo nenhum tipo de equipamento para que o corpo possa ser o principal instrumento.

Apesar de ter popularizado mundialmente nos dias atuais, a origem desse tipo de treinamento remonta desde a antiguidade.

Os soldados e até mesmo atletas olímpicos da Grécia Antiga utilizavam esse treinamento para desenvolverem mais:

• Força;
• Equilíbrio;
• Coordenação motora;
• Flexibilidade;
• Agilidade.

Mas, esse treinamento ganhou certa notoriedade somente em meados do século XIX. E, passou a ser praticada devido ao Dr. Dio Lewis. Um americano que determinou o nome calistenia e ressignificou o treinamento.

A partir de então, os exercícios calistenicos começaram a ser praticados durante o treinamento militar.

Hoje em dia, é considerado como um dos melhores treinos para trabalhar o corpo todo, melhorar a flexibilidade, agilidade e força.

Benefícios que a calistenia pode trazer quando aliada à musculação:

Mas, afinal, quais são os benefícios que o treino de calistenia pode proporcionar quando aliada à musculação?

Primeiramente, você pode praticar exercícios de calistenia em qualquer lugar. Uma vez que, é um treinamento em que não requer aparelhos, apenas o peso do próprio corpo.

Seja dentro de sua própria casa, no quintal, ou até mesmo em praças e parques.

Como dito anteriormente, os exercícios de calistenia pode garantir inúmeros benefícios para o seu corpo e organismo.

Logo, ela melhora o seu desempenho durante a musculação. Confira a seguir alguns dos principais benefícios dessa prática:

• Auxilia na perda de peso;
• Aumenta o ganho de massa muscular;
• Auxilia na definição dos músculos;
• Melhora o equilíbrio, coordenação motora e flexibilidade;
• Trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo;
• Aumenta a força física, resistência e agilidade;
• Ajuda a promover a sensação de bem estar;
• Diminui o risco de doenças cardiovasculares e crônicas;
• Fortalece as articulações e ossos;
• Melhora o seu condicionamento físico e desempenho em outros exercícios físicos.

Ou seja, aliar exercícios de calistenia com a musculação pode ser uma boa maneira para você obter resultados mais rápidos e eficazes.

 

Conclusão

É bem provável que você já tenha feito algum exercício de calistenia sem saber o que ela é.

Afinal de contas, existem muitos exercícios que utilizam somente o peso do próprio corpo e que são amplamente conhecidos. Tais como a flexão de braço, prancha, barra fixa, agachamento.

Sendo assim, é por isso que o treinamento calistenico vem se tornando cada dia mais popular entre os adeptos de musculação.

Pois, ele pode garantir inúmeras vantagens para o seu corpo e organismo. Mas, é importante sempre ter um apoio profissional antes de iniciar qualquer prática.

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Possui alguma dúvida sobre esse assunto? Então, deixe-as nos comentários para que possamos lhe ajudar.