A articulação do ombro é a mais móvel e instável do corpo, o que faz com que muita das vezes seus componentes articulares sejam facilmente lesionados. Por isso é importante fortalecer o ombro e o manguito rotador, para evitar lesões e ter a base necessária para os demais exercícios.
Confira Abaixo 4 dicas para Prevenir Lesões no Ombro:
1 – Fortalecer o Manguito Rotador:
Se essa musculatura não estiver forte, a estabilização do ombro fica comprometida e a articulação mais suscetível a lesões quando submetida a movimentos que exigem muita amplitude, força, impacto ou um forte stress.
2 – Cuidado com as Cargas Elevadas:
Por se tratar de uma articulação instável, o ombro não deve ser treinado com cargas excessivamente altas.
3 – Faça Exercícios de Flexionamento:
Um ombro mais forte e flexível tende a ter menos incidência de lesões.
4 – Evite Movimentos de Abdução Acima Dos 90º:
Este movimento pode desencadear a síndrome do impacto em pessoas com predisposição, então é sempre bom ter cuidado.
Procure sempre um profissional de educação física. Nós do SuperTreino trabalhamos com Consultoria Fitness Online e estamos sempre prontos para te ajudar.
