Os halteres são equipamentos bastante simples para realizar exercícios, mas que trazem excelentes resultados e que com foco e cuidados, podem ser ótimos aliados dentro de casa.
Seja para quando você não tem tempo de ir à academia. Bem como, para aquelas pessoas que não querem voltar a elas durante a pandemia, mesmo com o fim da quarentena.
Pensando em lhe dar maior autonomia em seus treinos, separamos algumas dicas de exercícios para serem feitos em casa com esse acessório. Continue lendo e conheça os melhores agora mesmo!
É Possível Fazer Exercícios Com Halteres Em Casa?
Para quem possui halteres em casa, fazer exercícios não é um problema, afinal de contas, não só é algo possível como existe uma variedade enorme de atividades a serem feitas com eles.
Bastante versátil, esse acessório pode ser utilizado para treinar seu corpo por completo. Seu dinamismo vai muito além da funcionalidade nesse aspecto, como também, em sua capacidade.
Isso porque os halteres são encontrados em diferentes pesos, iniciando com um 1kg. Portanto, desde iniciantes como mais avançados podem utilizá-los, escolhendo aquele com a carga mais indicada as suas atuais capacidades.
Podemos dizer ainda, que uma grande vantagem do halter é que ele é funcional no cotidiano. o contrário das barras, ele permite variações nos movimentos. Do mesmo modo que permite um foco direcionado, de acordo com as necessidades do praticante.
Ou seja, exercícios em casa com halteres otimizando seu treino, seja para dias corridos ou se você prefere essa modalidade. Mas, é importante ressaltar que assim como qualquer atividade, é importante acompanhamento profissional!
Um serviço online de personal trainer faz a diferença na hora de manter as práticas seguras. Pois, você aprende os movimentos da forma correta a fim de evitar lesões, e tem ainda, alguém para acompanhar sua evolução e sugerir:
- Novas cargas;
- Mudanças nos treinos;
- Adaptações necessárias.
Quais exercícios com halteres fazer em casa?
Agora que você já sabe como é possível e que existem cuidados necessários na hora de fazer atividades físicas com halteres em casa. Que tal conferir alguns exercícios? Confira abaixo.
1. Remada Neutra com Halteres
Exercício bastante completo. Além de trabalhar toda a região das costas, também recruta o bíceps braquial.
2. Agachamento
Um dos exercícios mais completos que existe, o agachamento pode ser feito apenas com o peso corporal, mas também pode ser potencializado com uso de halteres. Nele, você irá desenvolver a musculatura do:
-
- Bíceps femoral;
- Quadríceps;
- Glúteo.
3. Supino
Uma das maiores vantagens do supino, é que além de trabalhar o peitoral, ele também trabalha tríceps e ombros.
4. Agachamento Búlgaro
Já bastante conhecido, o agachamento búlgaro pode ser feito ainda com auxílio de halteres em casa. Potencializando assim, os seus resultados em regiões como o bíceps femoral e os glúteos.
Conclusão
Ao longo deste conteúdo, vimos como é possível realizar exercícios em casa de forma simples e ainda mais eficaz, com auxílio de halteres. Uma equipamento versátil, prático e dinâmico.
Para uma lista completa com mais exercícios acesse o Guia de Exercícios SuperTreino.
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