O treino HIIT já é bastante conhecido e praticado no Brasil, mas, será que você sabe de fato quem pode fazer essa prática? Apesar de oferecer inúmeros benefícios, não é todo mundo que deve realizá-la.
Acontece que por ser uma prática de alta intensidade ela exige muito do corpo. Portanto, questões que vão desde o condicionamento físico até a saúde em si, podem ser um impeditivo em sua realização.
Então, se você quer saber de fato quem pode ou não adotar o HIIT, continue lendo!
Quem Pode Fazer HIIT?
O treino HIIT se tornou febre devido a sua capacidade de proporcionar um rápido emagrecimento com menos tempo de treino. Mas isso não significa que a prática é fácil.
Pelo contrário, ela gera grandes resultados devido a sua alta intensidade. Justamente por isso que existem restrições sobre quem pode fazer o HIIT.
Mesmo com inúmero benefícios, a prática pode oferecer ainda diversas desvantagens tais como:
- Dores de cabeça;
- Desmaios;
- Câimbras;
- Tonturas;
- Náuseas.
Claro que muitos desses males podem estar associados a uma má alimentação e digestão antes dos treinos. No entanto, podem ser causadas ainda devido a elevação da pressão arterial, seguida por quedas normalmente dando tonturas ou levando ao desmaio.
Assim como, o aumento da sudorese durante sua prática pode levar a desidratação causando alguns desses males. Outro ponto importante é que essa prática aumenta os riscos de lesões, devido a sua intensidade.
Por fim, ela ainda eleva os riscos de causar uma insuficiência renal devido a rabdomiólise. Ou seja, a morte de células musculares provocadas por atividades físicas de alta intensidade, liberando mioglobina que é tóxica, na corrente sanguínea.
Então, quem pode ou não praticar HIIT?
De acordo com o que vimos acima, a prática oferece inúmeros riscos a saúde e a dúvida que fica é a quem?
Em primeiro lugar, podemos destacar o perigo dela para pessoas que já sofrem de problemas renais. Ou tem alguma pré-disposição genética de desenvolver algum mal relacionado.
Se este for seu caso, o ideal é procurar auxílio médico para verificar se você pode fazer HIIT. Caso esteja liberado, será essencial ter ainda um acompanhamento físico com um personal trainer, ciente de suas condições.
O mesmo vale para pessoas que possuem algum problema crônico que causa algum dos malefícios citados acima, que a prática pode causar. Será preciso analisar suas especificidades com auxílio profissional.
Além disso, quando a questão é quem pode fazer HIIT, a prática não é recomendada para pessoas:
- Que possuem condicionamento físico reduzido (iniciantes e intermediários em práticas físicas);
- Com problemas cardíacos e osteoarticulares;
- Em fase de desenvolvimento (jovens);
- Acima de 55 anos;
- Grávidas.
Nos casos onde ocorra uma aprovação médica, é importante ressaltar que a prática precisa ser supervisionada e acompanhada periodicamente. O ideal é que isso seja feito por um médico, nutricionista e personal trainer.
Sendo o último, responsável por montar um treino específico as limitações do praticante. De modo a prevenir sua saúde e evitar possíveis lesões.
Conclusão
Agora que você já sabe quem pode fazer HIIT, procure um médico para avaliar sua saúde. Depois que estiver liberado, mãos a massa e foco no emagrecimento para um físico seco!
Para isso, você pode contar com o apoio da Equipe SuperTreino através de nossa consultoria fitness online que irá montar treinos de acordo com seus objetivos e necessidades.
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