Uma das formas conhecidas de se prevenir o câncer, é a prática de atividades física. Ou seja, para manter o corpo saudável, em movimento e controlar seu peso.
Durante o Outubro Rosa, um mês de muita conscientização, o assunto ganha ainda mais visibilidade. Por isso, separamos neste conteúdo uma lista de atividades que ajuda na prevenção e combate a este mal.
Quais são as atividades que auxiliam a prevenir o câncer?
1. Musculação
Quem malha consegue reduzir o acúmulo de gordura, essa que estimula a produção e armazenamento de células cacerígenas no corpo. Além disso, a musculação:
- Previne a osteoporose e perda natural da massa magra pela idade;
- Protege as articulaões e ossos do corpo.
Ou seja, além de prevenir o câncer ela ainda ajuda no combate dos efeitos colaterais oriundos do seu tratamento.
2. Correr
Um exercício do tipo aeróbico, tal como a caminhada, correr reduz a formação de pólipos intestinais. Desse modo, reduzindo a incidência dos cânceres de:
- Intestino;
- Rim.
Para as mulheres, as atividades aeróbicas reduz ainda em 25% a chance de desenvolver câncer de mama. Uma vez que, auxiliam na manutenção do seu peso ideal.
3. Natação
Mix de exercícios cardiovascular com de força, a natação combina duas ações essenciais a saúde. Isso porque ela promove a saúde do coração, auxilia na perda de peso e ainda estimula o crescimento muscular.
Além disso, a prática é realizada na água que possui baixo impacto. O que faz dela uma excelente atividade para pacientes em tratamento também (exceto aqueles radioterápicos).
4. Hidroginástica
De forma semelhante a atividade anterior, a hidroginástica é boa ainda pois promove a coordenação motora. Portanto, além de manter o corpo em movimento, o que previne o câncer, você se beneficia ao:
- Estimular a sensação de relaxamento;
- Melhorar sua agilidade física.
5. Pedalar
Outra atividade do tipo aeróbica, andar de bicicleta ou fazer spinning ajuda também na prevenção deste mal. Pois, auxilia na manutenção do peso através da queima de gordura.
Bem como, estimula uma vida mais ativa, afastando o sedentarismo que é uma das maiores causas do desenvolvimento de diversos tipos de câncer.
6. Artes marciais
As lutas, como judô, muay thai e box, são considerados aeróbicos também. Por isso, podem auxiliar na manutenção do peso, além de trazer benefícios a saúde como:
- Auxilia no tratamento de problemas psicológicos;
- Estimula a disciplina, foco e concentração.
7. Pilates
Uma prática que cuida do corpo e da mente, o Pilates é uma atividade física que regula o organismo. Isso porque ela traz equilíbrio hormonal e regula os níves de estrogêncio presentes na corrente sanguínea.
Além disso, sua prática promove a redução do peso e manutenção de medidas ideais. Desse modo, chegando a diminuir os riscos de desenvolvimento da doença em até 30%.
8. Yoga
O yoga se destaca por ser uma atividade física que estimula não apena so físico, como também, o equilíbrio espiritual e mental dos indivíduos.
Mas, como isso previne o câncer? Bom além de manter o corpo sadio cuidando de sua respiração, postura e movimentando frequentemente.
A prática estimula ainda a força, equilíbrio e cuida da saúde mental, reduzindo problemas como o estresse que também estimula a doença. Sem conta ainda, que sua prática combate sintomas do tratamento da doença.
Conclusão
Viu só como existem diversas atividades físicas que ajudam a prevenir o câncer? Portanto, compartilhe este conteúdo para ajudar conscientizar mais pessoas da importância de uma vida saudável.
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