Dezembro chegou e com ele as festas de fim de ano. Por isso separei dicas para não engordar no natal e ano novo e manter a boa forma no verão.
Confira abaixo 7 dicas para ajudar a “minimizar o estrago” de fim de ano e não engodar tanto:
1 – Não fique muito tempo sem comer
Um erro comum que algumas pessoas cometem é ficar sem comer durante o dia da ceia de Natal ou da comemoração de Ano Novo tentando compensar a comilança que está por vir.
O risco é de chegar ao local da festa com um “buraco” no estômago e por conta da fome acabar exagerando demais na alimentação, comendo muito mais do que devia.
2 – Alimente-se adequadamente
No momento de montar o seu prato, certifique-se de colocar alimentos saudáveis que façam você se sentir satisfeito para não correr o risco de exagerar e acabar se rendendo aos alimentos mais gordurosos e às sobremesas ricas em açúcar.
3 – Intensifique os exercícios
Se você sabe que provavelmente não irá resistir e acabará comendo mais do que deveria, intensifique os seus treinamentos na academia para que os resultados não sejam tão ruins para o seu corpo.
4 – Beba bastante água
Quando não estamos bem hidratados, corremos o risco de confundir a fome com a sede e provavelmente comeremos mais que o necessário.
Além disso, beber bastante água ajuda a proporcionar a sensação de saciedade do organismo evitando comer demasiadamente.
5 – Não exagere no consumo de bebida alcoólica
Sabemos que pode ser um pouco difícil escapar do consumo de bebidas alcoólicas durante as comemorações de final de ano.
Procure ser comedido e beba modernamente alternando sempre a bebida com copos de água .
Além dos diversos problemas causados pelo excesso de bebida, muitas delas possuem bastantes calorias.
6 – Durma bem
Procure dormir adequadamente, procurando respeitar as 8 horas recomendadas.
A falta de noites de sono apropriadas somadas com muitas horas sem dormir fazem o cérebro precisar produzir mais energia enviando comandos ao nosso corpo para a ingestão de alimentos calóricos, ocasionando também o desequilíbrio do nosso metabolismo.
7- Não pule o café da manhã no dia seguinte
Não descuide no café da manhã no dia após a festa, mesmo que você vá a outro evento na hora do almoço.
Se alimentar logo pela manhã é uma forma de manter o corpo saciado e não exagerar nas refeições próximas refeições. Não esqueça de se hidratar.
Conclusão:
Tenha em mente que os esforços irão trazer para o seu corpo saúde e benefícios a longo prazo. Se programe e passe esse tempo agradável com a sua família e com os amigos. Nem sempre é possível reunir os parentes e amigos, relaxe e divirta-se com eles. Aproveite as festas sem culpa e sem exageros.
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