Se você é uma daquelas pessoas que treina já deve ter sentido uma dor muscular. Inclusive tem pessoas que gostam de sentir, é uma espécie de prazer, como se dissesse que o exercício valeu a pena.
No entanto, é importante que fique atento a essa dor. Pois, em muitos casos esse desconforto pode ser tão grande que pode impedir de fazer tarefas do dia a dia.
Por exemplo, subir e descer escadas, limpar a casa e muitas outras coisas. Por isso vamos mostrar alguns erros que podem ocasionar nessa dor.
Ficou interessado? Então continue lendo este artigo e descubra quais são esses erros que pode gerar esse desconforto.
3 erros que podem causar dor muscular?
Bem, a dor muscular é algo bem comum para quem prática atividade física (ou não). É provável que em algum momento da sua vida acabe passando por uma.
Além disso, elas podem afetar qualquer músculo do corpo e os motivos são os mais diversos. Mas, não dá pra negar que essa dor causa muito incômodo e impede que tarefas simples do dia a dia sejam feitas.
Ela é o resultado de um processo inflamatório das fibras musculares. Acontece que quando elas sofrem uma ruptura ou fissura podem causar um desconforto muito forte.
Por isso vamos deixar 03 erros que você pode estar cometendo na hora de praticar atividade física. Assim fica o alerta para poder corrigir esses equívocos que podem causar lesões em seus músculos.
1. Não respeitar seu plano de treinamento
Quando o profissional montar seu plano de treinamento é importante que você o siga de forma correta. Isso porque ele montou todo esse plano com base no tempo que o corpo leva para se recuperar após um exercício.
Por isso é importante respeitar a sequência de atividades que foi preparada para você. Uma vez que os grupos de músculos que foram estimulados precisam se acostumar a carga física que ele irá receber.
2. Não fazer seu treino de forma regular
É importante destacar que os resultados não irão aparecer se você começar a treinar hoje e só voltar a exercitar daqui 15 dias. Se costuma faltar a academia com frequência ou deixar de malhar determinado grupo muscular por um longo período saiba que isso pode resultar em uma dor muscular.
Principalmente quando aquele grupo for exercitado em outro momento depois desse período parado. Manter a constância nos treinos garante que alcance os resultados que procura.
3. Não respeitar o próprio corpo
Em muitos casos uma dor muscular muito forte pode ser um alerta de que você está pegando muito pesado no treino. Isso faz com que seu corpo vá além do próprio limite.
Por isso é importante conversar com o profissional que o está orientando e pedir por ajuste na carga de exercícios. Mas, esse incômodo também pode acontecer porque você não respeita o tempo de descanso do grupo de músculos que foi exercitado.
É importante que o grupo que foi movimentado descanse, para se recuperar da carga física. No geral eles precisam de mais ou menos 48h, por isso procure exercitar outro grupo enquanto isso.
Além disso é importante ficar atento ao tipo de lesão que ocorreu. Isso porque algumas lesões musculares podem ser algo mais grave.
Por exemplo, no caso de acontecer uma dor muscular tardia, essa é uma lesão que não apresenta tantos riscos. Ou se acontecer uma contusão, que pode ser algo mais sério.
Conclusão
Por fim, mostramos alguns erros que podem influenciar nos seus resultados. Assim como, podem gerar alguns desconfortos nada legais.
Fique olho na hora que estiver treinando e se por acaso sentir algo de errado informe seu professor para ele ajuste seu plano de treino. Dessa forma seus músculos poderão se acostumar aos poucos com a carga física sobre eles.
Agora que você já sabe 03 erros que podem gerar incômodos após o treino fique em alerta para evita-los. Com isso lhe convidamos a conhecer a consultoria fitness online da equipe SuperTreino para começar o seu treino.
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