Você sabia que os benefícios da aveia são ótimos para quem deseja ganhar massa magra? Geralmente, todo mundo que faz musculação e começa a se alimentar e a se interessar pelo assunto e uma alimentação saudável, sabe que a proteína é um dos macronutrientes mais importantes.
Porém, para que o sucesso seja completo e o corpo ganhe forma, definição perca gordura e ganhe massa magra, há outros itens que contribuem para a evolução do indivíduo.
Os carboidratos ao contrário do que muita gente pensa, não é um completo vilão do peso ideal. Muito pelo contrário, eles são essenciais para fornecer energia ao corpo. E aveia é uma fibra que é uma ótima fonte de carboidrato. Veja o motivo!
Quais os benefícios da aveia para quem quer ganhar massa magra?
Em geral, os melhores carboidratos para quem costuma treinar são aqueles que possuem bastante fibras e que são absorvidos de forma lenta pelo organismo. E a aveia é um belo exemplo disso pois fornece:
- Gorduras boas;
- Proteína;
- Nutrientes;
- Etc;
Quer saber então quais os principais benefícios desse alimento para que você ganhe massa magra? Veja a lista a seguir:
1. Ajuda a emagrecer
Por conta da lenta absorção por parte do organismo, as fibras acabam ajudando no emagrecimento pois oferecem uma sensação de saciedade. Portanto, inclui-la em sua dieta é algo bastante eficaz;
2. Possui carboidrato de baixo índice glicêmico
Os carboidratos que mais são indicados por quem quer perder peso são os que possuem baixo índice glicêmico, como a aveia. Isso porque eles são os verdadeiros responsáveis por fazer com que a sensação de saciedade seja prolongada.
3. Regenera o músculo
A musculação é uma atividade que exige muito dos músculos e isso faz com que eles se sintam cansados. Por isso, investir numa dieta que ofereça essa regeneração como a aveia faz, é ótimo para que possa preparar o corpo para uma outra atividade.
4. Fácil de ingerir
Por se tratar de uma fibra praticamente sem gosto, ela é ótima para ser consumida junto de frutas como banana, mamão, melão, morangos ou então comer junto de iogurte, bolos etc.
Aliás, um dos benefícios da banana no organismo é ser uma fonte de regeneração para o músculo. Junto da aveia, ela pode ser um ótimo combo pré e pós treino. Você pode consumi-las batida como vitamina ou em pedaços cortados com grãos de aveia por cima.
5. Estimula o sistema imunológico
Comer aveia também é ótimo para fortalecer seu corpo contra agentes infecciosos. Aliás, como a musculação foca numa alimentação balanceada para que se possa gerar melhores resultados, isso também acaba interferindo na saúde do indivíduo. O deixando então, mais forte contra possíveis doenças infecciosas ou virais.
Conclusão
Por fim, vimos então uma lista com alguns dos principais benefícios da aveia para quem quer ganhar massa magra e como ela ajuda também na musculação.
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