Se está quer saber mais sobre alimentos probióticos, veio ao lugar certo. Pois aqui vamos mostrar tudo o que você precisa saber sobre esse assunto.
Nesse conteúdo será possível descobrir o que é, seus benefícios e para que servem. Além disso vamos deixar a sua disposição alguns exemplos desses alimentos.
Dessa forma, você irá descobrir onde encontra-los. Uma vez que fazem muito bem à saúde humana e ajuda o sistema gastrointestinal a funcionar de uma maneira muito melhor.
Quer saber mais? Então continue lendo este artigo para ficar por dentro de tudo.
O que são probióticos?
Bem, os probióticos são micro-organismos vivos, os quais fazem muito bem à saúde humana. Além disso são de grande ajuda no sistema gastrointestinal, pois auxiliam em um melhor funcionamento.
Os alimentos que possuem esses micro-organismos que são benéficos para o corpo humano, recebem o nome de alimentos probióticos. A lista com exemplos é um pouco longa, mas alguns deles são fermentados como o kefir entre outros.
Além de certos alimentos é possível encontra-los de outras formas. Por exemplo, em sachês ou em cápsulas as quais você pode encontrar em farmácias.
Entre as opções naturais deles estão: o missô, picles, natto e tempeh. Alguns probióticos podem ser de grande ajuda na hora de prevenir a diarreia que foi causada por alguma infecção e/ou até mesmo por antibióticos.
Além disso são ótimos para auxiliar a reduzir os sintomas da síndrome do intestino irritado. Mas, é importante ter em mente que os efeitos não estão presentes em todos.
Para que servem os probióticos?
Você deve estar se perguntando para servem os probióticos? Bem, eles irão servir para fazer a regulação da microbiota intestinal.
Ou seja, eles irão ajudar no equilíbrio de distúrbios do sistema. Além disso, eles ajudam tanto a tratar quanto prevenir doenças.
Bem como, podem atuar como uma espécie de imunomodulador. No entanto pode-se abastecer o corpo com eles por meio de manipulados ou suplementos.
Além dessa ingestão poder ser feita por meio de alimentos que possuam algum tipo de probiótico. Por exemplo, o iogurte, o missô, o kefir entre outros.
7 benefícios dos probióticos?
Existem muitos benefícios ao ingerir probiótico. Por isso separamos benefícios para que ver como eles podem fazer bem a sua saúde. Confira:
- Eles atuam diretamente na recuperação da microbiota do intestino;
- São ótimos na hora de combater organismos que causem doenças;
- Deixam as atividades do intestino mais fortes;
- Ajuda a estimular o sistema imunológico;
- Em caso de constipação ele causa alívio;
- Absorvem minerais e vitaminas;
- Ajudam em caso de diarreia;
3 alimentos com probióticos
Agora que você já sabe o que são, seus benefícios e para que servem é preciso conhecer outros exemplos de alimentos para adicionar a sua dieta. Se pretende se manter magro e saudável é bom considerar pôr eles em seu cardápio.
- Iogurte: esse é um dos exemplos mais famosos, para adiciona ele a sua dieta, é só procurar por “culturas vivas e ativas. A melhor opção é a natural, porém pode optar um com sabor de frutas.
- Kefir: também é uma outra ótima opção. Visto que possui uma quantidade boa de culturas vivas e é 99% sem lactose.
- Chocolate: sim, algumas marcas de chocolate adicionam probiótico ao produto. Mesmo que pareça algum incomum, a ciência aprova.
Conclusão
Por fim, mostramos algumas informações importantes sobre probiótico. Além disso deixamos a sua disposição alguns benefícios e 3 exemplos de alimentos que possuem o produto.
Se tem planos de perder peso e ficar saudável é bom adicionar ele a sua dieta. Com isso lhe convidamos a conhecer a consultoria fitness online da equipe SuperTreino para ter resultados.
Gostou desse conteúdo? Esperamos ter ajudado em sua busca, caso tenha alguma dúvida deixe um comentário.
