Uma das práticas mais comuns na busca pelo emagrecimento é a realização de dietas. No entanto, um dos grandes erros cometidos pelas pessoas que buscam a perda de peso rápida é a utilização de dietas radicais.
Não é de hoje que sabemos exagerar não é uma boa prática. Afinal, tudo em excesso é ruim.
Sendo assim, a utilização de meios como dietas pode ser de grande utilidade se o seu objetivo é a perda de peso. Contudo, exagerar com dietas radicais, por exemplo, pode levar você até ao ganho de massa corporal indesejada.
Neste artigo abordaremos exatamente sobre essas dietas e como elas influenciam em nosso corpo. Então, continue lendo para saber mais.
Dietas e o Nosso Corpo
Uma das crenças mais comuns é de que para emagrecer, basta fechar a boca e comer menos. Ou então, começar a exercitar-se mais e mais.
Dessa forma, causando um balanço calórico negativo que levará a perda de peso.
Se isso fosse realmente um fato verídico, como poderíamos explicar as pessoas que passam fome, sacrificando-se sem conseguir emagrecer?
Seria mentira delas em relação aos seus hábitos alimentares?
Ou então, existiria algum fator que poderia estar por trás disso, mudando toda nossa perspectiva quanto ao assunto?
Resistência ao Emagrecimento
Em primeiro lugar, para que possamos entender melhor sobre este assunto, vamos utilizar a abordagem de um estudo de Miller & Parsonage (1975), chamado “Resistência ao emagrecimento: adaptação ou ilusão”.
O estudo foi feito com 29 mulheres internadas que tinham suas alimentações controladas.
Neste caso, ainda assim, nenhuma delas conseguia emagrecer.
A pesquisa questionou sobre haver algum problema com essas mulheres, ou se elas estavam burlando as regras do hospital de alguma forma para se alimentar melhor.
Ao final do estudo, conclui-se que algumas emagreceram e outras não.
Mesmo assim, a perda de peso resultou em apenas uma redução de no máximo 3Kg. Aliás, algumas delas acabaram engordando.
Dietas Radicais e Efeitos
De acordo com o estudo, a ineficiência da dieta e os resultados considerados insatisfatórios ocorrem por conta das intervenções agressivas.
Sendo assim, essas intervenções baixam o metabolismo e resultam em resistência ao emagrecimento.
Entretanto, a magnitude desse efeito, assim como o tempo de ocorrência pode variar de pessoa para pessoa.
Nesse sentido, podemos entender que mudanças radicais não são boas para ninguém.
Para alguns, essa intervenção pode ser pior ainda!
Desse modo, nosso aconselhamento para quem deseja emagrecer através de dietas restritivas é o seguinte:
- Siga sua dieta corretamente, se for necessário, consulte um profissional;
- Pratique atividades físicas que elevem seu metabolismo.
Como por exemplo: Treinos Intervalados de Alta Intensidade.
Resumindo
Se o seu objetivo é perder peso, tenha muito cuidado com o tipo de dieta que está fazendo. Principalmente, em relação as dietas radicais.
Siga as dicas comentadas no tópico anterior a este e mantenha este hábito.
Dessa forma, conseguirá atingir seu objetivo com consistência e tranquilidade.
Para finalizar, não se esqueça de que para começar dietas restritivas e treinos de alta intensidade você precisará da prescrição de Nutricionistas e Profissionais de Educação Física.
Este artigo foi útil para você? Compartilhe com seus amigos nas redes sociais e deixe seu comentário.
2 comments